10 alimentos surpreendentes que tornarão sua pele mais jovem

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Sua pele é o maior órgão, por isso é natural que você quer olhar tão bonita quanto possível. Infelizmente, cuidar dele para que seja brilhante o tempo todo não é fácil. Muitas coisas podem danificar a pele, incluindo dormir com o seu make-up ainda sobre, beber muito café, pular refeições, testando muitos produtos cosméticos, gastando muito tempo no chuveiro – e comer os alimentos errados.

Comer os alimentos certos faz maravilhas para o seu bem-estar físico e mental. Com o direito dieta, você pode perder peso, diminuir o risco de câncer e doenças cardíacas, promover a saúde do cérebro, aumentar seus níveis de energia – e manter a sua pele uma aparência mais jovem. Se a sua pele precisa de um novo brilho, vamos dar uma olhada em 10 alimentos surpreendentes que vão torná-lo olhar jovem novamente.

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Café

Demasiado café pode danificar sua pele, mas se você beber apenas um copo por dia, você estará fazendo o seu maior órgão um monte de favores.

O café contém um composto que pode protegê-lo contra o câncer de pele, que é agora o quinto câncer mais comum nos Estados Unidos. Os pesquisadores descobriram que apenas beber uma xícara de café por dia reduz suas chances de desenvolver melanoma significativamente.

Salmão

Salmon é comumente referido como “alimento para o cérebro”, e enquanto é certamente verdade que este óleo de peixe é bom para o seu funcionamento cognitivo, o que também é verdade é que é ainda melhor para sua pele.

O salmão é rico em ômega – 3 os ácidos gordos, e são esses ácidos suculentas que ajudam a sua pele a reter sua umidade, por sua vez, afastar a pele seca e rugosidade.

Você deve tentar comer salmão pelo menos 3 vezes por semana. Pode ser consumido no café da manhã com os seus ovos, no almoço com alguns legumes, ou mesmo durante o jantar como parte de um bagel de queijo creme.

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Melancia

A melancia é uma das minhas frutas favoritas pessoais. Rica em água, ele é cheios de sabor e vitalidade.

Este favorito Verão também funciona maravilhas saudáveis ​​para a sua pele. Rico em um antioxidante conhecido como licopeno, que ajuda a proteger a pele contra danos UV.

Como todos sabemos, gastar muito tempo no sol – embora relaxante e incrível – acelera o processo de envelhecimento da pele. Se você consumir mais melancias, você pode gastar um pouco de tempo de qualidade ao sol sem ter que se preocupar que você vai envelhecer cinco anos.

Amoras

Um favorito perene de nosso aqui na Beauty and Tips, mirtilos são uma das naturezas melhores presentes para sua pele. Fácil para fazer um lanche, que gosto maravilhas divinas e de trabalho para sua saúde.

Rico em vitaminas E e C, mirtilos são capazes de iluminar a sua pele, equilibrar o seu tom e combater os radicais livres que estão tentando prejudicar a sua carne lindo.

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Apresentando mais blueberries em sua dieta é fácil; você pode arrebentar a eles durante todo o dia como um lanche saudável, ou você pode polvilhar um pouco sobre sua bacia da manhã de farinha de aveia.

Tomates

Quando eu era jovem, minha mãe constantemente incomodar-me a comer mais frutas e vegetais. Era sempre os mesmos Ela tentou me alimentar: Tomates, pepino e alface. I não foi vendido, mas hoje eu sou.

Os tomates são uma das razões por que a minha pele está olhando mais jovem do que nunca. Eles são ricos em um antioxidante chamado licopeno, que protege a pele contra danos do sol.

A melhor coisa sobre tomates é que você pode fazer muito com eles. Eu, pessoalmente, adoro a incluir o tomate em lata em meus pequenos-almoços mexicanos, mas suas opções são infinitas.

Marisco

Nem sempre é assim tão fácil de encontrar zinco através da nossa dieta, mas é importante que você faça porque o zinco é ótimo para tratar uma série de problemas de pele, especialmente acne.

De acordo com Whitney Bowe, MD, “zinco acelera a renovação das células da pele. É por isso que encontrar o nutriente em muitos medicamentos acne.”

Você também pode encontrar zinco em mariscos, incluindo lagosta.

Batatas doces

As batatas doces são o gato mais doce e suave em todo o reino vegetal. Mais rica e mais saborosa do que batatas brancas, eles também oferecem uma grande quantidade de benefícios para a saúde – incluindo mais jovens procuram pele.

Na verdade, de todos os alimentos nesta lista, poucos lhe dará um brilho melhor do que a batata-doce.

E embora esses caras têm uma laranja decididamente brilhar-se, você pode ter certeza que não vai transformá-lo em um Oompa-Loompas!

Couve

Kale é conhecida também como “a nova carne” e a “rainha dos verdes” – e por razões espectaculares.

Absolutamente recheado com nutrientes, couve contém vitamina K, que aumenta a coagulação do sangue. Isso é importante para uma boa pele, de aparência jovem, porque sem quantidade suficiente de vitamina K, os vasos sanguíneos ao redor dos olhos têm uma tendência a infiltrar-se, o que pode facilmente levar a sombras de zumbi. Não é legal.

Kale também é carregado com ferro, que é outro nutriente essencial para a pele melhor. Se você não tem ferro suficiente, sua pele pode ficar pálido e é mais fácil de detectar vasos sanguíneos indesejados na superfície de sua pele.

Para tirar o melhor proveito de couve, aconselhamos que você cozinhá-lo em vez de comê-lo cru.

Azeite

O azeite é um grampo da dieta fab Mediterrâneo – e por boas razões. É um poderoso antioxidante que é geralmente considerado como um dos óleos mais saudáveis ​​você pode cozinhar. Ela contribui para a longevidade, reduz o colesterol ruim, e protege o coração.

Ele também melhora a textura da sua pele. Você pode cozinhar com ele ou aplicá-lo para a sua pele. Ou, você pode dobrar para baixo e fazer as duas coisas!

Chocolate escuro

Chocolate é dona de muitos povos, o fascínio ea tentação de que muitas vezes é muito difícil de resistir.

Mas, adivinhem? Se você quiser mais brilhante pele, você não precisa lutar contra a tentação mais. Você pode dar dentro!

O chocolate escuro é rico em flavonóides que combatem os efeitos do envelhecimento – incluindo enrugada, flacidez da pele.

É melhor para comê-lo com moderação, embora, e o teor de cacau superior – o melhor.