10 alimentos surpreendentes que impulsionam o humor

Agora que o verão está aqui, muitos de nós queremos corpos de praia para morrer. O problema é que o verão traz consigo muitas tentações deliciosas que chegam na forma de sorvete, sundaes de chocolate e cerveja.

Não só este tipo de dieta nos ajuda pilha nas libras, ele também não faz nada bom para o nosso humor.

Uma das maneiras que você pode ficar em forma durante o verão é comendo mais super-alimentos que não só aumentar o seu corpo, mas que também impulsionar o seu humor. Vamos dar uma olhada em 10 incrível humor impulsionar alimentos que não só irá melhorar o seu humor, mas também mantê-lo feliz e em forma durante o verão.

1. Acelga

Acelga é rico em ácido fólico, um ácido que tem sido encontrado para ser um forte potenciador de humor. Os cientistas descobriram de facto uma ligação entre os baixos níveis de ácido fólico e depressão.

Acelga também é muito versátil quando se trata de cozinhar, e você pode facilmente apimentar uma refeição espalhando-o sobre a sua carne. Adorável stuff.

2. Coco

Outro dos alimentos impulsionando fabuloso de humor é de coco. Se a água que você gosta de coco, carne de coco, óleo de coco ou mesmo manteiga de coco, você é um vencedor. O coco é um potenciador de humor fabuloso que também vem com uma série de outros grandes prémios. Rico em proteínas, carne de coco suporta o sistema imunológico. A água de coco, por outro lado, está cheio de potássio que tem muitas propriedades antivirais e também pode hidratar muito eficiente seu sistema.

Para não mencionar a manteiga de coco, que é uma das gorduras mais saudáveis ​​do planeta.

3. Oatmeal

Aveia é outro dos grandes alimentos de humor reforço. Muitas pessoas têm de aveia no café da manhã, e está provado que aveia é uma maneira fantástica de começar seu dia começou no caminho certo. Rica em magnésio, uma tigela de mingau de aveia pode definir o tom na parte da manhã, pois combate os sentimentos de ansiedade e depressão.

Também é preenchido com fibra solúvel que pode ajudar a estabilizar essas mudanças de humor irritantes. Mesmo melhor, você pode melhorar o seu pequeno-almoço por aspersão alguns blueberries em sua aveia. Ganhar.

4. Amêndoas

Como aveia, amêndoas são ricas em magnésio, que garante que eles são o lanche perfeito para manter a saúde do cérebro. Além disso, eles também trabalham no combate à depressão. E porque eles são tão conveniente e barato, eles realmente deve tornar-se um ponto de grampo em sua dieta.

Tudo que você precisa é de um punhado de amêndoas por dia para ver uma mudança clara no seu humor hoje.

5. Os ovos

Pílulas anti-depressores ajudar a aliviar os sintomas de depressão, liberando níveis mais elevados de serotonina em nossos corpos. Mas se você prefere melhorar o seu humor naturalmente, porque não cavar para cima, alguns ovos?

Os ovos também merecem seu lugar na nossa lista de alimentos impulsionar humor e eles são embalados em proteínas e, assim como anti-depressivos, eles ajudam o organismo a produzir mais serotonina. Naturalmente, os ovos também têm sido associados ao ganho de peso e colesterol, mas se você ficar apenas 2-3 um dia o seu peso vai ficar bem, enquanto o seu humor vai ser dado um impulso positivo. Adorável stuff!

6. Chocolate

Esta lista de alimentos humor impulsionar não seria completa sem mencionar chocolate. Ok, então no início dissemos que sundaes de chocolate são ruins para você. Bem, eles meio que é. Mas o chocolate em sua própria pode realmente ser muito bom para você, chocolate especialmente muito escuro.

O chocolate escuro, em particular, é conhecido por ser muito bom em reduzir nossos hormônios do estresse, o que basicamente significa que comer mais do que vai ajudá-lo a se sentir mais relaxado e feliz.

A desvantagem para o chocolate é que você pode empilhar nas libras se você comer muito dela. É recomendável que você manter uma tampa sobre sua contagem de calorias, e apenas comer o quanto você realmente precisa.

7. Tea

Enquanto o café em si pode torná-lo mais alerta e focado, beber muito Joe não é totalmente saudável para você e pode levar a ataques de ansiedade. Chá com cafeína, por outro lado, é menos viciante e ainda mantém os magníficos benefícios melhoram o humor de café.

Recomendamos uma xícara de chá verde, preto ou oolong com cafeína pela manhã para ajudar a lançar o seu dia de uma forma positiva. A razão pela qual estes chás desempenham um papel tão intrínseca na formação de nosso humor é por causa da quantidade de teanina contida dentro deles.

8. Sardinhas

Os cientistas descobriram que, se for baixo em Omega 3, estamos mais propensos a ficar deprimido. Felizmente, peixes oleosos como sardinhas ou salmão são ricos em omega de 3 e, portanto, são capazes de nos dar uma carona positivo sempre que está se sentindo azul.

Dr Eva Cyhlarova, chefe de pesquisa da Fundação de Saúde Mental, disse: “Cerca de 60% do peso seco do cérebro é gordura, com cerca de 30% do que na forma de ômega 3.”

Você sabe o que você precisa fazer, certo?

9. Mel

Mel é bem conhecido por seus efeitos calmantes sobre mentes ansiosas e é também uma parte da nossa lista de alimentos de humor reforço. Isto é principalmente graças ao facto de que contém um aminoácido que cria a serotonina hormona. A serotonina ajuda a induzir o sono e é fantástico em nos ajudar a relaxar.

O mel é realmente conveniente e muito saborosa, e você pode obter a sua correção, basta deixar cair alguns em uma xícara de chá ou um pote de iogurte. Embora nós não recomendamos que você ingerir qualquer mais de dez colheres de sopa por dia. Apreciar!

10. Tomatoes

Os tomates são realmente frutos, por isso, se você está com medo de vegetais, você não tem necessidade de temer essas bolas vermelhas adoráveis ​​mais!

A grande coisa sobre tomates é que eles não só ajudam a livrar o corpo dos radicais livres desagradáveis ​​que danificam as células e causar câncer, mas elas também ajudam a combater a depressão com seus extraordinariamente altos níveis de ácido fólico.

Se você quiser melhorar o seu humor com tomates, recomendamos que você não comer mais de 3 xícaras por dia, mas que você comer pelo menos uma.

No geral, melhorar seu humor com super-alimentos é uma maneira totalmente natural de clarear o dia. A melhor coisa é que todos os alimentos nesta lista sabor incrível, e muitos deles são tão versáteis que podem ser usados ​​em uma série de maneiras. Ainda melhor é o fato de que muitos deles podem até ser combinados para otimizar o seu humor ainda mais. Por exemplo, você pode misturar mel em seu chá, enquanto que comer tomates e ovos, torradas.

Quais são os seus alimentos humor impulsionar favoritos?