10 alimentos surpreendentes que aumentarão sua energia e ajudarão a diminuir

Imagine a cena: Você acabou de chegar no trabalho, ligou o computador e carregado até a sua primeira folha de cálculo. Você está pronto para ir!

Mas, como você introduzir os primeiros dados do dia, você sabe que você se sentir cansado. Seu cérebro é nebuloso, você não pode se concentrar e você está lutando para ser produtivo.

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Até o meio-dia tempo oscila ao redor, você está letárgico e você fez quase nenhum trabalho. E o trabalho que tem feito está cheio de erros.

Se você está sempre cansado, você pode estar se perguntando o que está acontecendo. Mas a culpa pode muito bem mentir com sua dieta.

Você é o que você come, e enquanto alguns alimentos enviar-lhe voando com energia e magro você para baixo, outros nuvem sua mente e te atrapalhar.

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Se precisar de mais combustível, vamos dar uma olhada em 10 alimentos surpreendentes que lhe dão energia e ajudar a mantê-lo esbelto.

Iogurte

Comer um montão de iogurte de manhã e você estará começando o dia da maneira certa. Você pode esperar até mais tarde no dia, se quiser, e adicionar um montão de sua salada ou mesmo o seu favorito curry.

Iogurte funciona por causa das bactérias boas que ele contém. Esta bactéria instalações mudar em seu intestino, e por sua vez estimula o sistema imunológico.

Ele também auxilia a digestão, o que significa que você não se sente terrivelmente lento para as idades depois de comer uma refeição.

Amêndoas

Amêndoas para fazer um grande lanche, se você quiser mais energia e também quer ficar magro. Eles são ricos em todos os tipos de nutrientes estrela mundial, incluindo vitaminas B e magnésio que ajudam a sua volta do corpo alimentos em combustível.

O magnésio é importante e aqui está uma razão: Estudos têm demonstrado que folk com baixos níveis de magnésio cansar exercício mais rápido ruing do que aqueles com níveis mais elevados. Isto é porque o magnésio desempenha um papel fundamental no metabolismo energético.

Salmão

O salmão é um dos meus peixes favoritos e é um dos alimentos fabulosos que lhe dão energia. É recheado com ômega – 3 ácidos graxos que reduzem o colesterol e reduzir o risco de desenvolver doenças cardíacas.

Salmão também é rica em proteínas, niacina, vitamina B6 e riboflavina. Todos esses micronutrientes são capazes de lhe dar uma injeção de energia, como eles converter seu alimentos em combustível.

Você pode comer salmão qualquer hora do dia. Você pode comê-lo com ovos mexidos no café da manhã, em um bagel de queijo creme no almoço, ou comê-lo frito com batatas e legumes para o jantar.

Damascos

Você pode realmente escolher qualquer fruta que você gosta, porque fruta é energia na torneira. Mas para realmente tirar o máximo proveito damascos, é importante que você comê-lo com o estômago vazio. Isso ocorre porque damascos liberam seus açúcares em sua corrente sanguínea muito mais rápido se o seu intestino não está ocupado digerindo outra grub.

Damascos podem ser comidos ou secas ou frescas, e eles são uma fonte fab de fibras, energia e vitamina C.

Ar-Popped Popcorn

Pipoca ar estalou é um dos alimentos saborosos que lhe dão energia, mantendo-lo magro.

Segundo os especialistas, “grãos integrais, como pipoca ajuda bateu-air evitar as falhas de açúcar no sangue que ocorrem após o consumo de carboidratos refinados ou simples.”

Pipoca tem uma má reputação por causa de suas associações com picareta cinema e misturas. Mas é uma escolha mais sensata do que lanches açucarados, como doces e batatas fritas simplesmente porque é baixa em calorias, mas também dá-lhe um pontapé de energia.

Cogumelos

Nem todo mundo gosta de cogumelos. Minha filha usada para puxar um rosto cada vez que eu incluído cogumelos no prato dela, mas descobriu-se que ela simplesmente não gosta de um determinado tipo de cogumelo.

Há bem mais de uma dúzia de tipos de cogumelos, e encontrar o seu favorito pode levar um pouco de tempo. É bem a pena, embora, como todos eles carregar-lo com energia.

Uma xícara de cogumelos, de fato fornecer seu corpo com até 50% de sua quantidade diária recomendada de ferro e ferro ajuda a transportar oxigênio em torno de sua corrente sanguínea.

E o oxigênio mais rápido se move ao redor, mais energia você tem. Simples!

Manteiga de amendoim

Ao contrário de pipoca, manteiga de amendoim é um lanche que é rico em calorias. Apesar disso, é um grande lanche degustação que lhe dá um impulso no combustível.

A manteiga de amendoim é rico em proteínas, fibras e gorduras, e pode mantê-lo sentir-se cheio por mais tempo, enquanto que regula os níveis de açúcar no sangue.

Tente passar manteiga de amendoim em seu brinde de manhã em vez de geléia, doce ou manteiga. É definitivamente uma maneira melhor de começar o dia!

Espinafre

Espinafre é também um dos alimentos surpreendentes que lhe dão energia, é rica em todos os tipos de micronutrientes essenciais, incluindo ferro, potássio e magnésio.

O magnésio é vale a pena falar, uma vez que desempenha um papel fundamental na produção de energia em seu corpo. Emparelhado com o potássio, os dois fazem um time de estrelas que melhorar a digestão e regular seus músculos e nervos melhor.

Espinafre pode ser adicionado a uma variedade de refeições. Você pode incluí-lo em uma salada, adicioná-lo a um caril, incluí-lo em um sanduíche ou cozinhá-lo em uma sopa.

Agua

A água é o elixir da vida – então por que não podemos beber o suficiente?

Muitos de nós voltamos para o café para energia instantânea. Mas o café, como o álcool, é um diurético que faz você urinar mais. Porque seu corpo está a perder mais líquidos do que o habitual, ele trabalha mais para manter o que ele tem.

E mantém os fluidos em sua barriga, que faz com que a gordura da barriga.

A água transporta o oxigênio mais eficientemente em torno de seu corpo, dando-lhe um impulso de energia. Ao contrário do café, ele não adiciona peso, mas em vez mantém você emagreceu.

Você também deve tentar beber água sempre que sentir fome em um momento incomum, já que seu estômago pode estar enviando os sinais errados. Ao invés de fome de comida, ele pode realmente ser apenas sede!

Bananas

Bananas embalar um perfurador poderoso e eles também merecem ser mencionados em nossa lista de alimentos que dão energia e ajudam magro você para baixo. E porque eles não deixam bagunça, eles fazem um grande lanche.

Bananas são ricas em potássio, vitaminas do complexo B e fibras, os quais promovem energia e aumentar seus músculos. Eles também funcionam bem como um pré ou mesmo um lanche pós-treino.

Você pode combiná-los com um iogurte no café da manhã, mas para realmente dobrar para baixo em bananas, você pode misturá-los e fazer a sua própria vitamina de banana. Yum!

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