10 alimentos suprimindo o apetite naturalmente.

Que satisfação que você sentiu esta manhã depois de engolir esse bagel com sementes de sésamo e queijo cottage? É incrível como depois de consumir cerca de 700 calorias de repente, o desejo de ir para a coceira revendedor já!

A boa notícia é que se você comer certos alimentos – alimentos saudáveis ​​que saciam mais tempo – você precisa calorias freio e ganho de peso. Então por que não incorporar esses 10 repressores alimentos apetite em sua dieta semanal …

1. Advogados

Abacates são cheios de gorduras fibra e monoinsaturadas bom para o coração, o que ajuda a suprimir o apetite e saciar você. Apenas certifique-se a comê-los com moderação, como eles são muito ricos em gordura – gordura boa, mas a gordura de qualquer maneira!

2. As batatas doces

As batatas doces são uma alternativa saudável ao amido branco batata-Earth. Por quê? Porque eles são ricos em vitamina C e A – menos carboidratos e calorias vazias. Além disso, eles contêm um tipo especial de amido que resiste a enzimas digestivas e permanece no estômago, você saciar por mais tempo.

3. A aveia

Trocar o seu bagel de manhã e creme de queijo com uma tigela de aveia lentos para digerir e você vai se sentir completo até meio-dia. É isso mesmo, aveia contêm um hormônio saciante, chamado grelina, e também é baixa no índice glicêmico. Estar satisfeito com açúcar simples e natural adicionar aveia do mel, maçã, baunilha, canela, xarope de agave ou xarope de bordo avançado.

4. água

Estudos mostram que muitas vezes, quando você sentir fome, o corpo tenta dizer-lhe que ele só sede. Então, antes de engolir essa caixa de biscoitos, tentar dominar o seu apetite com um grande copo de água fria para ver se ele é apenas desidratação. A pesquisa mostra que aqueles que bebem um copo ou dois de água antes de comer, comer menos.

5. Amêndoas

Um punhado de amêndoas de lanche quando você se sentir um desejo suficiente para abafar a tentação de comer algo crocante entre as refeições. As amêndoas são uma excelente fonte de antioxidantes, vitamina E e de magnésio, mas mordiscar uma pequena porção para fazer um snack saudável.

6. Ginger

Ginger root tem sido usada há décadas em muitas culturas para suas propriedades digestivas. Picado e adicionado ao smoothies, polvilhado em seus vegetais fritos ou adicionado ao seu chá, gengibre estimula a digestão do corpo e ajuda, e seu estômago vai se sentir confortável e à vontade.

7. Chá Verde

Minha nutricionista recomenda uma xícara de chá verde no meio da tarde para conter a minha ânsia de 14: 30 para trabalhar! E você sabe o quê? Ele funciona como um encanto, porque o chá verde contém catequinas, que inibem o movimento da glicose em células de gordura, mantendo um equilíbrio de açúcar no sangue e insulina para não experimentar hipoglicemia, apenas uma barra chocolate pode satisfazer.

8. Pimenta de caiena

Adicione um pouco de tempero para o seu dia por aspersão pimenta caiena em seu alimento. Meia colher de chá impulsionar o seu metabolismo e deixe queimar calorias mesmo quando você está descansando. Na verdade, estudos mostram que a adição de uma meia colher de chá de pimenta em 2 refeições por dia durante um mês vai resultar em perda de 1,5 a 2 quilos.

9. Canela

Eu uso canela em tudo – meu café, meus muesli, meus frutos e meu iogurte. Claro, esta especiaria não calórico bom gosto, mas também ajuda a reduzir o açúcar no sangue, inibindo o seu apetite!

10. Café

Você já reparou que depois de uma xícara de café, você não é tão com fome? Um a dois copos por dia (quantidade moderada) irá infundir-lo com antioxidantes vitais (a partir de grãos de café), o que aumenta o seu metabolismo para que você está mais alerta e ativo, e diminui o apetite. Não basta adicionar calorias extras e gordura com açúcar e creme. Bebida adoçantes preto ou usando creme e luz (como Stevia ou xarope de Agave).