10 alimentos saudáveis ​​que podem fazer você ganhar peso

Você pode ter assumido que cortar o lixo de sua dieta é muito bonito tudo o que precisava fazer para perder peso. O problema é, porém, que você pode muito bem ter trocado lixo por alimentos saudáveis ​​que são ricos em gordura e rica em calorias. Ah não!

Esta é literalmente a pior coisa que poderia acontecer para quem está tentando perder peso. Ao invés de perder nada, você pode achar que você está realmente ganhando ainda mais. Apesar de, você sabe, comer saudável! O que está acontecendo?!

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Bem, um monte do tamanho que serve tempo é crucial. Mas, assim como este, vamos dar uma olhada em 10 alimentos saudáveis ​​que podem fazer você ganhar peso.

Abacate

Abacate é conhecido como um dos super alimentos, e ele realmente é. É rica em nutrientes, antioxidantes e fibras, bem como as gorduras não-saturado. A má notícia é que ele também é rico em gordura e calorias. Uh-oh.

A única porção de abacate é geralmente 1 – 5º do fruto, que é essencialmente 50 calorias. Se você decidir comer todo o abacate de uma só vez, você estará consumindo um colossal 350 calorias. Basicamente, em vez de “beliscar” em um abacate antes de sua refeição principal, você vai realmente ser comer uma refeição principal. Oh céus.

Nozes

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Nuts são grandes, e nós aqui na beleza e dicas são muitas vezes promovê-los para os seus benefícios para a saúde. Carregado com ômega – 3 ácidos graxos, vitamina C, fibras e proteínas, eles são o substituto perfeito para lanches saudáveis, como batatas fritas e mergulho, e barras de chocolate.

O problema é que um copo trimestre de amêndoas contém 132 calorias. Assim, embora nós recomendamos-los como um lanche saudável, nós aconselhamos que você comê-los com moderação. Se você arrebentar a eles ao longo de um filme como se fosse uma pipoca, você pode acabar com um maior barriga pelos créditos finais.

Fruta seca

Frutas secas é realmente muito danado popular, e é bastante saborosa demasiado. Eles são seco, porque eles tiveram a água removida a partir deles. Mas o que é tão ruim nisso? Eles ainda estão frutas, certo?

Bem, sim. Mas porque eles tiveram a água drenada a partir deles, frutos secos também são muito unhealthier e conter até oito vezes mais açúcar e calorias do que frutas frescas. Para colocar isso em perspectiva, um copo de passas secas contém cerca de 460 calorias, enquanto que um copo de uvas contém apenas 60.

Sushi

Sushi é essencialmente vegetais, peixes e algas em um envoltório. O que é tão engorda sobre isso?

O problema é que um monte de rolos populares também vêm com revestimento em engorda, como creme de queijo e maionese. Além disso, há também opções como tempura, que é golpeado legumes. Pense em tudo o que a manteiga! Devido a estes ingredientes e enfeites adicionais, um rolo de sushi pode conter até um colossal 600 calorias. Eles podem parecer saudável, mas como qualquer coisa tem um gosto tão delicioso, que pode muito engorda.

Muffins de farelo

Porque estes muffins ter “farelo” como prefixo, facilmente assumir que eles são saudáveis. E, claro, há também as maçãs e as opções de banana. Ricos em fibras, eles encher-nos e manter o peso fora, certo?

Não é bem assim. Veja, estes são ainda muffins, e como todos os bons bolos eles vêm ricos em açúcar e manteiga. É estes dois ingredientes-chave que garante que estes muffins de farelo são realmente apenas bolos. Apenas uma única muffin de farelo podem conter 20g de gordura, 420 calorias e 34g de açúcar.

Saladas ready-made

Saladas prontas são super conveniente. Ao invés de gastar tempo na cozinha colocando a salada junto a si mesmo, você simplesmente tem que inclinar-o em uma tigela. Impressionante!

O problema é que você não está no controle da contagem de calorias, e saladas prontas são infratores realmente de série quando se trata de engorda-lo. Claro, eles são saladas; mas eles são saladas que são muitas vezes combinados com queijos, carnes, croutons e molho insalubre. Assim, embora saladas são convenientes, recomendamos que você evitá-los, se você está olhando para perder peso. Se você não fizer isso, você pode acabar consumindo mais calorias do que um Big Mac, mesmo sem perceber.

Suco de oxicoco

“Eu fui beber suco de cranberry por seis meses agora, enquanto você ainda está firme em seus refrigerantes e cerveja. Eu sou muito mais saudável do que você é.”

“Hum. Você está procurando realmente um bocado mais gordo.”

Suco de cranberry, quando produziu-se, pode ser muito saudável. Mas o suco de cranberry puro é um gosto realmente adquirido e é muito tarty para a maioria das pessoas. Por esta razão, supermercados embalá-lo com açúcares e adoçantes, que essencialmente torná-lo mais engorda de refrigerante.

Iogurte

Iogurte pode ser um grande lanche para se estamos em movimento e precisa obter alguma energia muito rapidamente. Além disso, é também muito versátil e iogurte grego, em particular, é encontrar o seu caminho em toda uma riqueza de refeições e envoltórios ao redor do mundo.

Mas iogurte, apesar de seu elevado teor de proteínas, também é muito engorda se você comer muito dela. É muitas vezes cheio de açúcar que pode levar a um teor de carboidratos de 20g por porção. Este não é exatamente ideal se você está olhando para perder peso. Nem todos os iogurtes têm tais altos teores de açúcar, embora, por isso é bem vale a pena conferir os ingredientes nas banheiras antes de comprar.

Arroz castanho

O arroz é usado por muitos de nós nos nossos pratos porque é realmente conveniente, e realmente barato. Também é dito para trocar arroz branco por arroz integral porque é “saudável”. Mas o arroz integral ainda é engorda, e tem cerca de 35 g por porção. Hmm!

Um dos problemas é que quando nós repartir arroz, que tendem a repartir um monte dele. Restaurantes e delivery são os mesmos. Aconselhamos que você não se sente pressionado a consumir todo o arroz no prato, ou que você trocá-lo por algo mais saudável, como bok choy.

Dieta Bebidas

Embora não seja a bebida dieta em si que faz com que você colocar na poundage, seu sabor doce pode causar-lhe pinho para o negócio real. Assim, embora você pode não ir imediatamente para a loja mais próxima para uma bebida açucarada, você pode encontrar-se raspagem de fora em uma barra de chocolate em algum momento no final do dia.

Além disso, bebidas dietéticas ainda são refrigerantes, e sippers de refrigerante estão em risco de desenvolver o que é conhecido como síndrome metabólica. Isto pode levar a ab gordura, bem como a pressão arterial elevada.

Mantenha-se saudável

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