10 alimentos saudáveis ​​para ajudá-lo a perder peso rapidamente

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A menos que você acontecer de ser extremamente afortunados, então as chances são de que você não está totalmente satisfeito com o seu corpo e você gostaria que você pudesse deixar cair algumas libras. Perder peso, no entanto, é mais fácil dizer do que fazer. Muitos de nós, simplesmente, enquanto apenas olhando para um cookie, pilha nas libras. É extremamente injusto, mas há uma solução. Se você está cansado de não gostar de seu próprio corpo e você gostaria de perder peso, então este artigo é para você; estaremos dando-lhe algumas dicas de perda de peso à mão, proporcionando-lhe 10 exemplos de alimentos saudáveis ​​que podem ajudá-lo a verter libras. Vamos começar:

Grapefruit – Frutas e legumes são muito importantes e benéficas para o nosso corpo, como eles são embalados com vitaminas, minerais e nutrientes. Grapefruit contém antioxidantes conhecidos como fitoquímicos, que podem ajudar a níveis mais baixos de insulina, o que significa que seu corpo é forçado a converter calorias em energia e não armazená-lo como gordura.

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Pimentões quentes – Pimentões contêm capsaicina que ajuda a suprimir o apetite e também aumentar o metabolismo. Pimentões quentes podem aumentar sua temperatura corporal e, como resultado, seu metabolismo tem que trabalhar mais para manter esta temperatura. Nós não estamos dizendo que você deve comer uma pimenta inteira para cada refeição, mas a adição de uns poucos em cubos para as suas refeições e agora cada vez pode coisas realmente apimentar um pouco.

Canela – O Natal está chegando, e que melhor hora de falar sobre este tempero cheiro festiva. Canela contém ingredientes que ajudam a controlar os níveis de insulina, os níveis de açúcar no sangue, reduzir a pressão sanguínea e os níveis de triglicéridos mais baixos. Experimente polvilhar uma colher de chá de canela sobre o seu pequeno-almoço mingau de aveia – não só é muito delicioso, mas ele também vai ajudá-lo a verter aquelas libras.

Saladas mistas – Este deve ser um acéfalo realmente. Saladas mistas são embalados com nutrientes saudáveis ​​e são ricos em vitaminas. Tente tomar cuidado com a quantidade de molhos oleosos que você usa, ou melhor ainda, evitá-las completamente.

Peito de frango – peito de frango sem pele são uma grande fonte de proteína natural e também são pobres em gordura. Você pode criar muitos pratos saborosos diferentes com carne de peito de frango magra. Certifique-se de optar por peitos de frango sem pele, como a pele contém toda a gordura.

Salmon – Salmon é um grande, rico peixes saudáveis ​​de gordura. As boas gorduras, como ácidos graxos ômega 3 pode ajudar a acelerar o metabolismo, ajudando a manter as articulações flexíveis, são bons para o cérebro, pele, cabelo e sua visão do olho. Ácidos graxos ômega 3 são muito bom para cada parte de vocês. Salmão também é naturalmente rica em proteínas.

Aipo – aipo é embalado com fibra, o que é importante para uma boa digestão. Rico em vitaminas, como a vitamina A, C, K, B2, B5 e flavonóides aipo pode ajudar a proteger as nossas células contra danos de oxigênio, preservando a saúde dos nossos vasos sanguíneos, bem como todos os órgãos.

Lentilhas – lentilhas são grandes, porque eles são fantásticos inibidores de apetite natural. Este legume ajuda a diminuir os níveis de colesterol e estabilizar o açúcar no sangue. Lentilhas contêm também montes de fibra e foliate, e eles são uma grande fonte de proteína, é por isso que os vegetarianos geralmente amá-los.

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Água – Ok, tecnicamente água não é um alimento, mas quem se importa? A água é tão saudável e bom para nós. A água pode definitivamente ser útil quando você está tentando perder peso. Colocar para baixo aqueles refrigerantes diet terríveis e optar por um copo de água em vez. Água libera toxinas para fora do nosso corpo, é bom para o cérebro e pode aumentar o metabolismo também.

O chocolate escuro – Não, nós não enlouqueceram, chocolate escuro realmente pode ajudá-lo a perder peso. Está cheio de, antioxidantes naturais saudáveis, que são vitais para o funcionamento harmonioso do corpo, o metabolismo saudável e bom sistema imunológico; chocolate escuro também pode ajudar a “curar” desejos por comida doce. Isso não é uma desculpa para comer libras de um dia, mas alguns pequenos blocos de agora e, em seguida, pode ser realmente bastante benéfico.

Eu espero que você encontrar essas dicas alimentares saudáveis ​​útil.

Que outros alimentos saudáveis ​​que você gosta de comer quando você está tentando perder peso?

Sinta-se livre para compartilhar seus pensamentos sobre este assunto na seção de comentários abaixo.

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