10 alimentos que você precisa comer para a pele brilhante

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Se há uma coisa que as mulheres querem mais do que qualquer outra coisa, é a pele saudável que brilha. Você sabia que cada vez melhor pele pode ser tão simples como ajustar sua dieta?

Yep, verifica-se que sua mãe realmente tinha razão quando disse que você precisava comer mais frutas e vegetais, quando você era um miúdo. Material açucarado poderia ter um gosto bom, mas no longo prazo só foi nunca vai apodrecer os dentes e fazer você se sentir mal. Para coisas como a melhor pele e do cabelo, você precisava de mais verdes.

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Claro, você não estava muito preocupado com tudo isso quando você era uma menina jovem. Preocupações tez eram algo que você não tem. Agora, porém, como você tem mais velhos, eles podem ser tudo o que você pensa sobre.

A boa notícia é que para uma melhor pele, tudo o que você realmente tem que fazer é encher sua cara. A má notícia é que você pode ter que parar de comer alimentos que você de outra forma foi realmente gostando, até este ponto.

No entanto, o mito de que todo o alimento que é bom para você é branda é simplesmente errado. Incluído nesta lista são alimentos fab para a pele brilhante que são boas para você e que também gosto muito. Vamos dar uma olhada!

Peixe gordo

Os peixes gordos – que incluem os gostos de salmão e cavala – são bons para a sua pele, porque eles são ricos em ômega – 3 ácidos graxos (que também são bons para o cérebro).

Estes ácidos dar a sua pele um brilho, que é algo que você pode estar faltando no momento.

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Omega – 3 ácidos graxos também trabalhar maravilhas para o seu cabelo – você sabia que 3% do seu eixo do cabelo é constituído por estes ácidos?

Há muitas maneiras que você pode se encaixam peixes gordos em sua dieta. Você pode desfrutar de cavalas em torradas, comer um queijo creme e salmão bagel, adicione as anchovas à sua massa, e assim por diante.

Maçãs

Maçãs pode ter arruinado a vida inteira de Adão, e eles podem ter causado Snow White em colapso. Mas pense comigo em um presente porque as maçãs são realmente muito bom para sua pele.

As maçãs são ricos em vitamina C, que é responsável por dar sua pele que radiância que está faltando no momento. A vitamina C também retarda o processo de envelhecimento, mas para colher o máximo de benefícios a partir dele, você precisa comer uma maçã por dia.

Pimentões vermelhos

Se você regularmente fazer salteados, você provavelmente já obter o seu quinhão de pimentão vermelho. Se você não fizer isso, é hora de adicioná-los à sua dieta.

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Por quê? Porque o pimentão vermelho é rico em vitamina C. De facto, ele tem muita desta vitamina de reforço da pele do que as laranjas.

A vitamina C é importante para a pele saudável. É um antioxidante que ajuda a promover a produção de colagem, que por sua vez leva a melhor e mais brilhante pele,.

Essencialmente, a vitamina C livra a pele de radicais livres que são um resultado do excesso de exposição à poluição. Estes radicais livres traquinas só quero fazer-te mal, ressecar a pele e envelhecimento mais rápido do que você preferir!

Bananas

Porque eles contêm potássio, bananas fazem um trabalho fabuloso a promover uma pele mais saudável-olhando.

Beterrabas

Apesar de parecer tão extravagante e gritando “vir e comer-me!” No supermercado, a beterraba continua sendo um dos vegetais mais negligenciados nos nossos corredores. Eu nunca estou muito certo porque – parece incrível, gosto incrível, e tem tantos benefícios de saúde surpreendentes também.

Beterrabas são ricos em antioxidantes poderosos do tipo que prevenir as rugas e restaurar um brilho saudável para a sua pele.

Você pode comer beterraba crua, cozê-los, ferva-os, ou suco eles (suco de beterraba é incrível).

Espinafre

Ah, espinafre. Este é o verde nossas mães tentaram fazer-nos comer quando éramos mais jovens. Mas eles foram recebidos com resistência incrível! (Eu acho que meu irmão ainda tentou fingir que ele era alérgico a espinafre para que ele não teria que comê-lo).

De acordo com o programa de TV Popeye, o espinafre lhe dá força. De certa forma ele faz. Mas para você agora, seu atributo mais importante é o seu teor de beta-caroteno.

Beta-caroteno, que você comumente encontrar em frutas e legumes, como cenoura e abóbora cor-de-laranja, converte em vitamina A no espinafre, que, uma vez dentro do seu corpo, retarda o processo de envelhecimento.

Você precisa de vitamina A se você quiser remover a pele morta, bem como prevenir rugas. Para uma pele-impulsionador adequada, emparelhar-se de espinafre com vitamina C.

Lemons

Limões contêm lixívia natural que não é prejudicial. Na verdade, ele tem benefícios de aumento da pele.

Se a sua pele está olhando menos do que perfeito agora, graças a acne e cicatrizes de acne, esfregando suavemente limão em quaisquer áreas afetadas algumas vezes por semana irá limpar suas manchas para cima.

Você também pode adicionar o suco de limão a um copo de água morna e beber na parte da manhã. Adicione o mel para ainda mais benefícios.

Abacate

Abacate é provavelmente a mundos fruta mais popular no momento. Seu melhor amigo está se espalhando-o sobre torradas, sua mãe está adicionando-o sanduíches, e seu pai está tentando trabalhar para fora como cortá-la.

E se você quiser pele saudável, mais radiante, é hora de adicionar o abacate à sua dieta.

Eu combino abacate com ovos mexidos e colocar no brinde – é incrível!

Coco

Coco tem tantos benefícios para a saúde, não é mesmo engraçado. Para a pele saudável, é o teor de água de coco que agrada a nós. A água de coco melhora a hidratação e, porque contém potássio, que ajuda as células da pele a absorver os nutrientes mais importantes.

Você deve também pensar sobre cozinhar com óleo de coco porque é rico em vitamina E, vitamina K, uma ranhuras de gorduras saudáveis ​​que fortalecem as células da pele e restaurar um brilho saudável para a sua pele.

Laranjas

Outra fruta que é rica em vitamina C, laranjas pode ser ingerido ou aplicado topicamente para a sua pele para um brilho saudável. Isso ocorre porque a própria casca é rica em propriedades benéficas que trazem para fora seu brilho.