10 alimentos que você deve adicionar à sua dieta para uma pele sem defeito

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Todos devem saber agora, que o que você come afeta sua pele e sua aparência, e que comer os tipos errados de alimentos pode trazer em fugas. Sabemos que temos de cortar o alimento gorduroso e o lixo, mas quais são os bons alimentos que terão um efeito positivo na sua pele? Aqui estão dez alimentos que têm as vitaminas, minerais e outros nutrientes que ajudarão a manter sua pele olhar fresco, clara e bonita.

1. Oatmeal

Aveia é um alimento de grande all-round que tem muitos benefícios de saúde e um desses benefícios é o caminho que aveia pode até mesmo fora os altos e baixos em seus níveis de açúcar no sangue. Verificou-se em estudos que picos nos níveis de açúcar no sangue pode causar uma liberação de hormônios que irá causar fugas e vermelhidão na pele.

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2. O óleo de coco

O óleo de coco é outro dos alimentos incríveis para a pele saudável. Consumir uma colher de sopa de óleo de coco todos os dias pode ajudar a manter a sua pele clara e saudável. O óleo de coco contém ácido láurico, que tem poderosas propriedades antibacterianas e antivirais que vão ajudar a combater a infecção na pele, incluindo acne.

3. O chocolate escuro

Outro dos alimentos para a pele saudável é o chocolate escuro; ele é preenchido com antioxidantes e flavonóides que vai dar a sua pele uma aparência suave e brilhante. Cacau também é conhecido por ajudar a aumentar a circulação do sangue nas artérias, o que irá melhorar a saúde global da sua pele.

4. O chá verde

Calmante e relaxante, o chá verde também merece um lugar na nossa lista de alimentos para a pele saudável. Beber chá verde irá fornecer-lhe mais desses antioxidantes vitais que afastar os sinais de envelhecimento e combate os radicais livres que causam danos às células da pele. O chá verde também irá reduzir o estresse, o que pode ser outra causa de pele sem brilho e acne.

5. Pimentas de sino vermelhas

Um pimentão vermelho é um grande lanche que pode fazer maravilhas para a sua pele. Apenas um pimentão contém toda a vitamina C que você precisa em um dia, bem como carotenóides que seu corpo precisa para ajudar a aumentar a circulação sanguínea e reduzir as rugas.

6. Sementes

Você pode fazer a sua escolha com as sementes, existem tantas variedades diferentes para escolher, mas adicione as sementes para a sua dieta e você estará fazendo sua pele um grande favor. As sementes contêm muitos minerais que ajudarão a melhorar a tez e muitas sementes também são uma grande fonte de ômega – 3 ácidos graxos, que ajudam a combater a acne e rugas.

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7. As uvas vermelhas

Uvas vermelhas também merecem um lugar na nossa lista de alimentos incríveis para a pele saudável. Uvas vermelhas fornecer uma boa fonte de antioxidantes e eles também atuam como anti-histamínico natural, que vai lutar alergias de pele.

8. Aipo

O aipo é muitas vezes pensado para ser não muito mais do que a água, mas também tem alguns benefícios surpreendentes para sua pele. Você precisa manter a pele hidratada, para que a água no aipo irá ajudá-lo com isso. Aipo também contém vitamina K que vai ajudar a manter a circulação em boas condições de funcionamento também.

9. Papaia

Comer mamão irá ajudar a proteger a pele contra o sol e contém um bom suprimento de nutrientes para a sua pele também. Papaya contém beta-caroteno e vitaminas C e E, tudo o que pode ajudar a reduzir a inflamação na pele e adicionar brilho bonito.

10. Cenouras

As cenouras são um grande lanche crocante para qualquer hora do dia e eles são realmente bons para limpar fugas. As cenouras são uma fonte rica em vitamina A, que ajuda a regular a produção de células da pele na camada exterior da pele. Se o seu corpo produz muitas células da pele, em seguida, as células mortas pode combinar com o óleo em sua pele e entupir os poros.

Sabe outros alimentos para a pele saudável?

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