10 alimentos que podem desencadear enxaquecas

Enxaqueca pode ser absolutamente terrível e às vezes pode ser difícil de descobrir exatamente o que lhes provoca. Luzes brilhantes, falta de sono, estresse e fome, são apenas algumas das coisas que podem desencadear enxaquecas e certos alimentos podem trazer em uma enxaqueca em algumas pessoas também. Infelizmente, a única maneira de descobrir o que alimentos está provocando sua enxaqueca é através da experiência, mas existem alguns alimentos que são conhecidos por serem gatilhos que você pode querer evitar. Aqui estão dez desses alimentos que as pessoas relatam que frequentemente desencadear enxaquecas.

1. Queijos maduros

Infelizmente, é mais saborosas, queijos maduros, como cheddar, camembert e gorgonzola que são muito susceptíveis de desencadear enxaquecas. Especialistas não são 100% de certeza que ele está em queijos envelhecidos que causam enxaquecas, mas acredita-se que ele pode ser conectado a compostos chamados tyramines, que podem interferir com os neurotransmissores no cérebro, que são os culpados.

2. Vinho

O álcool é frequentemente citado como um gatilho da enxaqueca, mas o vinho parece ser o maior culpado. Beber qualquer álcool vai desidratá-lo e que pode trazer em enxaquecas. Wine, porém, especialmente vinho tinto também contém taninos e flavonóides, que são pensados ​​para desencadear enxaquecas. Os vinhos tintos são pensados ​​para ser pior do que o branco, porque contêm altas concentrações destes compostos.

3. Legumes

Enquanto legumes não são tão comumente associada com enxaqueca, como alguns outros alimentos, eles ainda são também uma suspeita gatilho enxaqueca. Alimentos como feijão, ervilhas e lentilhas, todos parecem ser um gatilho para enxaqueca em algumas pessoas; embora especialistas não têm idéia do porquê. Por outro lado, a pesquisa também mostrou que os alimentos à base de plantas podem ajudar a reduzir a dor da enxaqueca, assim que tentativa e erro será a única maneira de descobrir se as leguminosas são um gatilho para você, ou uma ajuda.

4. Café

Café, ou mais precisamente, a cafeína no café, é muitas vezes um gatilho da enxaqueca. Se você acha que a cafeína pode ser o que está causando suas enxaquecas terá de mudar para o café descafeinado e atente para refrigerantes com cafeína também. Alternativamente, tente apenas reduzir a ingestão de cafeína e ver que, se isso ajuda.

5. Quentes, alimentos picantes

O capsicum em pimentões e pimentas, que é o que cria o calor, também é um gatilho conhecido para enxaquecas, então alimentos como curry e outros pratos quentes e picantes também poderia ser o conjunto de suas enxaquecas. Na verdade, pimentas são tão bem conhecido como um gatilho para enxaqueca que muitas vezes são utilizados na investigação sobre as causas e efeitos da doença.

6. Citrinos

Enquanto algumas pessoas fazem dizer que as frutas cítricas, como laranjas, limas e limões desencadear suas enxaquecas, a pesquisa ainda tem de provar além de qualquer dúvida que este é o caso. Embora não seja uma causa muito comum de enxaqueca, é ainda vale a pena considerar se poderia ser a causa de seu próprio país. A melhor maneira de descobrir com certeza é a de manter um diário de enxaqueca. Manter uma nota que você come e quando você sofre um ataque de enxaqueca, e então você pode ser capaz de amarrar exatamente o que está provocando sua enxaqueca.

7. As carnes processadas

Os rendimentos e conservas de carnes, tais como salsichas, bacon, salsichas, e podem conter um conservante chamado nitrato de sódio, que a pesquisa mostrou podem causar enxaquecas. O ingrediente é pensado para provocar alterações na química do cérebro, o que pode desencadear enxaquecas.

8. O glutamato monossódico (MSG)

Glutamato monossódico (MSG) é conhecida como uma causa potencial da obesidade e é comumente encontrada em alimentos pré-embalados e fast foods, como comida chinesa. Pensa-se agora que o MSG poderia ser um gatilho para enxaqueca e também um estudo sugeriu que 2,5% dos ataques pode estar sendo causado por MSG. Glutamato monossódico também é encontrada naturalmente no queijo e tomate, por isso não é apenas alimentos processados, que poderia ser um problema.

9. Chocolate

Chocolate como um gatilho enxaqueca pode realmente ser apenas um mito, mas ainda vale a pena mencionar. Enquanto muitas pessoas relatam que é de chocolate que desencadeia um ataque de enxaqueca, pode ser que o ataque de enxaqueca está provocando um desejo por chocolate. Em um estudo realizado no Brasil, os pesquisadores descobriram que as pessoas nos estágios iniciais de um ataque de enxaqueca ansiava chocolate. Nada foi provado com certeza, no entanto, assim que o chocolate deve permanecer na sua lista de possíveis gatilhos da enxaqueca.

10. Aspartame

O adoçante artificial aspartame, que é encontrado em bebidas de baixa caloria e alimentos embalados, tem sido associada a uma série de problemas de saúde, pelo que a sua capacidade de desencadear enxaquecas é apenas uma das muitas preocupações sobre o aditivo. Embora a investigação sobre a possibilidade de que o aspartame pode causar migra é limitado, certamente há evidências suficientes para sugerir uma ligação para torná-lo vale a pena evitar.