10 alimentos que podem ajudá-lo a ter cabelos mais saudáveis, mais fortes e mais longos

Assim como o resto do seu corpo seu cabelo vai beneficiar para o seu comer uma dieta saudável e equilibrada. Tanto o seu cabelo e suas unhas são compostas por queratina (proteínas estruturais fibrosas) e, enquanto não há uma única maravilha alimentos que você pode comer para ajudar a promover o crescimento de queratina, existem alguns alimentos que ajudam a fornecer os nutrientes que você precisa para uma cabeça saudável do cabelo. Aqui estão dez alimentos que podem ajudar você a ter um cabelo mais saudável, mais forte e mais:

1. Os ovos

Os ovos são uma grande fonte de proteína que você precisa para o cabelo bonito e eles também contêm enxofre, zinco e ferro, todos os quais são necessários para promover o funcionamento saudável dos folículos pilosos. O ferro é um nutriente muito importante para o cabelo, como muitas vezes uma falta de ferro, que é a causa da perda de cabelo.

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2. Salmon

Salmão é outro alimento incrível para o cabelo saudável. Salmon é uma rica fonte de ômega – 3 ácidos graxos e cerca de 3% de seu cabelo é constituído por estes. Bem como os ácidos gordos, salmão também contém vitamina D e proteínas, que são ambos necessários para o cabelo saudável e forte.

3. Vegetais verde-escuros

Os vegetais são bons para você em muitas maneiras, mas as variedades verdes escuras são especialmente bom para o cabelo. Vegetais como brócolis e espinafre são os únicos a ir para, porque eles contêm muitas vitaminas C e A, que ajudam a produzir sebo no couro cabeludo.

4. Água

A água não é estritamente um alimento, mas ainda merece um lugar na nossa lista de alimentos para o cabelo saudável. Manter-se hidratado é importante para a boa saúde de todo o seu ocupados e também ajuda a transportar os nutrientes que estamos a falar aqui neste artigo a seus folículos pilosos.

5. Nozes

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Nozes também são grandes para o seu cabelo, porque ajudam a protegê-lo, assim como alimentá-la. Eles são a única porca que é uma importante fonte de ômega – 3 ácidos graxos e eles também fornecer-lhe com vitamina E e Biotina, que ajudam a proteger o cabelo dos danos causados ​​por fatores ambientais.

6. Os óleos vegetais

Os perigos do excesso de gordura são bem conhecidos, mas se você não fizer o suficiente, seu cabelo pode tornar-se seco e quebradiço, e ele vai quebrar mais facilmente. Certifique-se de que você está consumindo bastante óleos saudáveis, como azeite de oliva e óleo de girassol, para se certificar de que seu cabelo não secar.

7. As batatas doces

A batata-doce é outro grande alimentos para o cabelo saudável. Sem vitamina suficientes A em sua dieta, seu couro cabeludo pode tornar-se seca e coceira e caspa pode ocorrer. As batatas doces são uma rica em beta-caroteno, que o seu corpo se transforma em vitamina A. A vitamina A é necessária para todas as células do seu corpo e também ajuda a produzir os óleos naturais em seu couro cabeludo.

8. Passas, aveia e bananas

Passas, aveia e bananas são uma boa fonte de sílica, que pode ajudar a melhorar a espessura de seu cabelo. Assim também é a cerveja, mas que só deve ser bebido com moderação!

9. Mirtilos

Mirtilos muitas vezes obter uma menção em nossas listas de alimentos saudáveis ​​e que é para algumas razões muito boas. Esta pequena fruta é um verdadeiro super-herói alimentos e é embalado com a vitamina C que seu cabelo precisa, se você quiser evitar quebra.

10. Ostras

Outro mineral que é essencial para o cabelo saudável é o zinco, o que pode ajudar a prevenir a perda de cabelo e parar o couro cabeludo de tornar-se seca e escamosa. Apenas três onças de ostras, vai dar-lhe quase 450% de sua ingestão diária recomendada de zinco e fornecê-lo com uma boa dose de proteína que seu cabelo precisa.

Sabe alguns outros alimentos para o cabelo saudável que devemos incluir em nossa dieta?

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