10 alimentos que o ajudam a viver mais

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Não viver até que você esteja 120 som incrível? O problema é que ele também parece impossível. Além de um ou dois povos sorte, a maioria das pessoas têm uma expectativa de vida de cerca de 79 anos.

O que não é muito em tudo, quando você pensa sobre isso. Não é nem mesmo 80. Boo!

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A coisa é, porém, existem algumas coisas que você pode fazer para garantir que você vive um pouco mais. E uma das coisas mais fáceis que você pode fazer para preservar sua vida e desfrutar de uma nova série no Netflix que caso contrário perder é comer alimentos mais saudáveis. Então, vamos verificar 10 dos melhores alimentos que ajudam você a viver mais tempo.

1. Chocolate escuro

Sim, é verdade; a chave para a longevidade não é exercício, uma dieta mediterrânea e felicidade – é chocolate!

Mais precisamente, o chocolate escuro. Embora muitas pessoas nos dizem que o chocolate é ruim para nós, a realidade é que o chocolate escuro, quando consumido com moderação, é realmente muito bom para nós.

Rico em antioxidantes que reduzem o risco de doenças do coração, chocolate escuro minimiza assim suas chances de morrer do maior assassino no mundo ocidental. A melhor coisa? Tudo que você precisa é de um quadrado solitário cada dia!

2. Peixes oleosa

Além do folk que vivem nas chamadas zonas azuis, os japoneses que vivem no Japão tem a melhor expectativa de vida no mundo inteiro. Uma das razões para isso é porque eles têm uma dieta que é centrado em torno não carne, mas peixe.

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Bem como sushi, óleo de peixe é muito bom para a longevidade. Rico em ômega – 3 os ácidos gordos, óleo de peixe reduz o risco de desenvolver doenças cardíacas, câncer, enquanto dando o seu sistema imunitário um impulso oportuno. Além disso, óleo de peixe é também uma fonte de Fab de vitaminas A e D, e pode minimizar o risco de acidente vascular cerebral.

3. Chá Verde

Assim como peixes, os japoneses amo o chá verde. Assim, também, fazer os chineses de saúde obcecado. Isso ocorre porque o chá verde vem com uma série de benefícios para a saúde que são a chave para uma vida mais longa. Ele pode diminuir o risco de doenças cardíacas, melhor regular a pressão arterial, e também pode reduzir o seu risco de desenvolver câncer.

Pesquisa publicada no Journal of American Medical Association constatou que as pessoas japonesas que bebem até cinco xícaras de chá verde por dia têm uma taxa de mortalidade que é um incrível 16% menor do que as pessoas que bebem apenas um.

4. Maçãs

As maçãs são carregados com antioxidantes poderosos que ajudam a combater radicais livres nocivos. Eles também são ricos em fibras e pectina. Então é verdade: uma maçã por dia mantém o médico eo processo de envelhecimento de distância.

5. Bananas

Alegadamente, nós, seres humanos compartilham 50% do nosso DNA com o fruto amarelo engraçado-olhando. Talvez seja por isso bananas têm a chave para (quase) a vida eterna.

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Rica em potássio, magnésio e folato, a fruta mais popular do mundo (não oficialmente) ajuda a combater a pressão arterial elevada, e minimiza o risco de acidente vascular cerebral. Ele também pode prevenir doenças cardíacas e câncer. Fácil de encontrar em seu supermercado local, não há desculpa para a omissão bananas de sua dieta. Obter sobre ele.

6. Nuts

Nós, da beleza e dicas, estão constantemente defendendo nozes, e isso é por causa dos benefícios de saúde brilhantes que eles trazem.

Além disso, eles são variados, super saborosa, e assim convenientemente tamanho que você pode lanche sobre eles enquanto vê o seu filme favorito.

A melhor coisa sobre nozes, porém, é que apenas um punhado por dia é suficiente para garantir que você vive um pouco mais. Eles também reduzem o risco de desenvolver câncer, doenças respiratórias, bem como doenças do coração. Tenha cuidado com as porcas que você escolher para comer, embora, como alguns são carregados com mais calorias do que outros.

7. Mirtilos

Mirtilos são um super alimento, e não é nenhuma surpresa. Não só eles parecem totalmente incrível, mas eles são tão ricos em antioxidantes e polifenóis que podem realmente ajudá-lo a viver para sempre.

Ou perto o suficiente.

Na verdade, mirtilos são tão bons para a longevidade que pode minimizar o risco de morte por uma gritante 30%. Isso não significa que eles vão eliminar completamente qualquer possibilidade de que você nunca vai morrer, mas se você chegar a 155, só podemos aconselhar que você continuar a petiscar aqueles mirtilos. Eles são poderosos! (É preferível comprar mirtilos orgânicos.)

8. Coffee

O café tem uma boa reputação e uma má reputação. Aqueles no “café é grande” campo de recomendá-lo porque faz você mais alerta de manhã e pronto para aproveitar o dia.

Aqueles no “café é a raiz de todo mal” campo irá dizer-lhe que o excesso de cafeína pode torná-lo confuso e ansioso, e que os seus impulsos de energia que virá a acontecer com um acidente desagradável.

Mas o que ninguém pode negar é o fato de que algumas xícaras de Joe cortar seu risco de desenvolver câncer de pele por um enorme 21%. E porque o câncer de pele está rapidamente se tornando um assassino devastador, este é um fato que não deve ser ignorado.

9. Fruta fresca

Isto provavelmente vem como nenhuma surpresa, mas você vai se surpreender com a quantidade de pessoas que admitem que eles comem pouco ou nenhum fruto.

Se você é um deles, é hora de se clued-se sobre o fruto efeitos positivos podem ter em seu poder de permanência. Carregado com uma riqueza de nutrientes, a fruta é essencial para uma vida mais longa. Mesmo melhor, frutas coloridas são duplamente poderoso, graças à capacidade do seu tom claro para reduzir o risco de câncer.

E se você disser que você não gosta de frutas, tudo o que podemos dizer sobre isso é que você provavelmente nem sequer check-out o melhor que há para oferecer. Quero dizer, vamos lá, não há mais a vida útil dos frutos do que uma laranja e uma pêra. A sério.

10. Batata Doce

Batata-doce não é dado o prefixo “doce” para nada. É tão doce que ele ajuda você a viver uma vida mais longa.

Este é outro alimento que os japoneses não podem obter o suficiente, particularmente popular que vivem em Okinawa. Nesta parte do mundo, os moradores têm a maior expectativa de vida no planeta, e este é, em grande parte, ao fato de que eles comem muito batata-doce. Eles devem ser seus heróis.