10 alimentos que ajudam a queimar gordura.

É verdade que alguns alimentos podem ajudá-lo a queimar gordura. Existem nutrientes e compostos encontrados em certos alimentos que ajudam a aumentar o seu metabolismo, usam mais energia para digerir, queimar gordura e construir músculos. E combinar esses alimentos no exercício regular e um estilo de vida saudável pode ajudar a perder seus quilos extras mais rápido.

Você não precisa de uma dieta rigorosa e monótono. Muitos alimentos que queimam gordura estão cheios de sabor, pode ser cozinhado de diversas formas, e pode ser mordiscou ou incorporados em suas refeições. Para perder gordura e peso, e para energizar e se mover, comer estes 10 alimentos que ajudam a queimar gordura …

1. Advogados

Muitas pessoas pensam que os advogados não são saudáveis ​​porque eles são ricos em lipídios. Mas a verdade é que os advogados são ricos em gorduras boas, e pode ajudar seu corpo a regular os hormônios armazenamento de gordura. Aminoácidos advogados monoinsaturadas saudáveis ​​irá satisfazer a sua fome, e proteínas e fibras vai encher-te e dar-lhe energia para treiná-lo. Você alimenta seu corpo e gorduras são mais facilmente queimados quando você se move. Um dos hidratos de carbono em advogados também promove a absorção de cálcio, o que é importante para a perda de peso. Vá, comer este guacamole!

load...

2. Nozes

Todas as porcas contêm pequenas quantidades de ácidos gordos ómega-3, mas alguns, tais como nozes, contêm grandes quantidades – cerca de 3 gramas de ácido alfa-linolénico em uma porção de 30 gramas. A lista de potenciais benefícios dos ácidos graxos ômega-3 está aumentando. Como para a queima de gordura, o ômega-3 ajudam a reduzir a inflamação muscular e aumentar o metabolismo. Isso ajuda a queimar mais gordura mais rápido e perder peso. Graças ao seu ácido alfa-linolênico, comer nozes regularmente irá ajudá-lo a perder o excesso de peso.

3. Pimentas

load...

Se você gosta de comida picante, você já está ajudando seu corpo a queimar gordura. Pimentas, especialmente jalapenos contém capsaicina, que aumenta a temperatura do corpo e ajuda a queimar mais gordura. As pimentas também pode reduzir o apetite ea quantidade de alimento que você come, o que enche-lo por mais tempo. Pimentas também aumentar o seu metabolismo de repouso – fazendo com que você queimar mais gordura em repouso. Então, se você gosta de comida picante, vai!

4. Soy

Enquanto alguns consideram os benefícios da soja como controversa, há suficientes estudos e especialistas para mostrar seus poderes. Soja pode ajudá-lo a queimar gordura e perder peso através léchithine, um composto que desenvolve músculos como outras proteínas, mas também servem para quebrar as gorduras e impedir a sua acumulação. Soy leva tempo para digerir, o que ajuda a controlar a fome. Além do potencial de perda de gordura, a soja também tem outros benefícios de saúde – que aumenta o bom colesterol, reduz o colesterol ruim, é rica em proteínas e pobre em carboidratos, e pode reduzir a inflamação. Soja preta também é rico em antioxidantes.

5. Broccoli

Brócolis tem d`un conjunto de benefícios para a saúde e é por isso que é parte de muitas dietas. Além de ser rica em fibras para encher-te, ele também contém um fitoquímico que aumenta a perda de gordura. O nutriente estimula as células de gordura e força o corpo a queimar gordura mais rápida. O bônus com brócolis é que você começa este nutriente que o vegetal cru ou cozido – usá-lo para acompanhar os seus pratos ou aperitivos para lanche durante o dia. O brócolis é baixa em calorias e satisfaz fome.

6. Salmon

Salmon continua a aparecer na lista de alimentos saudáveis ​​para uma boa razão: é pobre em gordura saturada e é rica em antioxidantes e ácidos graxos ômega-3. Ela estimula a queima de gordura e reduzir depósitos de gordura, uma combinação poderosa que ajuda a perder peso. Salmão é uma excelente fonte de proteínas, essenciais para desenvolver os músculos. E quanto mais você tonificar e desenvolver seus músculos, mais aumenta o seu metabolismo. Com todos os nutrientes encontrados no salmão, você dá o seu corpo que ele precisa sem as calorias encontradas em outras carnes.

7. Chá Verde

Uma maneira simples de aumentar o seu metabolismo e estimular a perda de gordura é beber várias xícaras de chá verde por dia. Um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition mostra que indivíduos que consomem 4 xícaras de chá verde por dia perderam mais de 3 quilos durante um período de 8 semanas. O chá verde é rico em antioxidantes e benefícios de saúde não param por aí. Além de aumentar o seu metabolismo, parece que aqueles que treinam e beber chá verde perder duas vezes mais peso do que aqueles que não bebem chá verde.

8. Cereais integrais

Sim, há carboidratos que são boas para você – grãos integrais. Eles são ricos em fibras e levam mais tempo para digerir, satisfazendo a sua fome por mais tempo. Apesar de grãos inteiros não necessariamente ajudá-lo a perder peso, está provado que as pessoas que comem grãos integrais regularmente têm menos gordura corporal na região abdominal. Alguns grãos inteiros comuns incluem arroz integral, quinoa, arroz selvagem, aveia e cevada. Além dos benefícios para a sua cintura, grãos integrais também ajudam a reduzir o colesterol, pressão arterial e são uma excelente fonte de nutrientes essenciais como a vitamina B e ferro.

9. Toranja

Embora a razão que grapefruit e suco pode fazer você perder peso e gordura é desconhecida, a investigação da Clínica Sripps em San Diego mostram que esta citrinos ajuda o corpo a perder peso. O estudo diz que comer normalmente, mas consumir uma meia toranja antes das refeições pode fazer você perder 500 gramas de 2 quilos por semana. Parece que grapefruit reduzir os níveis de insulina em seu corpo e que um composto encontrado na fruta evita a acumulação de gordura. Então consumir toranja baixa caloria regularmente, você definitivamente vai perder peso e gordura.

10. Bananas

Algumas frutas e seus benefícios para a saúde – como bananas – são muitas vezes mal compreendido e mal informado. Resistente amido presente em bananas pode reduzir a gordura enquanto o amido se transforma em ácido gordo no estômago, o bloqueio da acumulação de hidratos de carbono e gordura, a longo prazo. Bananas aumentar o seu metabolismo e contêm muita fibra e potássio, que enche-lo por mais tempo e ajuda seu corpo para construir músculos. Como você desenvolver esses músculos, você vai queimar gordura e perder mais. Estes benefícios de saúde são Banana um lanche ideal, mesmo se você contar calorias.

load...