10 alimentos que ajudam a limpar a pele

Há uma abundância de tratamentos de cuidados da pele disponíveis no mercado e os novos parecem surgir a cada dia. Isso não é surpresa, quando você percebe que não é apenas adolescentes que recebem pontos. Cerca de vinte por cento das mulheres sofrem com a acne, mesmo até seus vinte e poucos anos aos seus trinta e poucos anos, e isso é apenas uma das condições que podem afetar sua pele. O que pode surpreendê-lo saber, porém, é que para muitas pessoas, não é uma alternativa para todos aqueles cremes e loções que é muito mais natural e muito mais barato também. Existe uma quantidade crescente evidência para sugerir que a melhor maneira de começar a pele clara é através do que você come, então aqui estão dez alimentos que ajudarão a limpar a sua tez.

1. Tomatoes

Os tomates são uma grande fonte de nutrientes que ajudam a cuidar da sua pele. Eles são ricos em vitamina C, que estimula a produção de colágeno e assim mantém a pele firme e jovem olhando. Tomates também contêm licopeno, que estimula a circulação sanguínea na pele.

2. Os peixes gordos

Os peixes gordos, como salmão e atum, contêm o omega muito importante – 3 os ácidos gordos que são tão bons para o coração e sua pele também. Omega – 3 ácidos graxos ajudar a promover a produção de colágeno, que mantém a pele elástica e firme, e elas também ajudam a reduzir a inflamação na pele e fazer reduzir manchas e inchaço.

3. As uvas vermelhas

As uvas vermelhas contêm antioxidantes poderosos que foram comprovadas para combater condições de inflamação e de pele, tais como eczema e psoriase e eles também combater os efeitos de reacções alérgicas também. Antioxidantes também combater os efeitos prejudiciais dos radicais livres, que podem ser a causa de rugas e linhas que formam na pele.

4. Alimentos integrais

A saúde de sua pele e seus níveis de açúcar no sangue estão intimamente ligados, e processados ​​carboidratos, como arroz branco e farinha branca, são conhecidos por produzir picos nos níveis de açúcar no sangue. Os hidratos de carbono em alimentos integrais demoram mais tempo para quebrar no corpo, para que você não obter os picos nos níveis de açúcar no sangue, e você terá uma fonte sustentada de energia também.

5. Romãs

Romãs são também uma parte da nossa lista de alimentos para a pele clara. Alguns copos de suco de romã por dia pode fazer toda a diferença para a sua aparência. Romãs são repletos de polifenóis antioxidantes que combatem os sinais de envelhecimento, manter a tez clara e eles vão trazer um brilho rosado saudável para a sua pele também.

6. Pimentas verdes e amarelos

Amarelas e verdes parecem ser um alimento com alguns particularmente fortes propriedades pele cuidados também. As mulheres, que fazem comer um monte de pimentas amarelas e verdes, tem menos linhas em sua pele, especialmente ao redor dos olhos. Isto poderia ser porque os carotenóides que são encontrados em pimentas reduzir a sensibilidade da pele ao sol.

7. Nuts

As nozes são uma das mais saudáveis ​​lanches que você pode escolher e parece que eles são ótimos para esclarecer a acne também. Nuts fornecem uma grande fonte de selênio e zinco, deficiências de que pode ser uma causa de problemas de pele. Eles também impulsionar o sistema imunológico também. Acrescente a isso, a vitamina E que as nozes contêm, e você tem uma grande combinação de nutrientes que podem fazer maravilhas para a sua pele.

8. Agrião

Adicione um pouco de agrião para suas saladas e você poderia estar fazendo sua pele um grande favor. Agrião contém manganês, potássio, beta-carotenos e que é cheio de antioxidantes. Isto significa que o agrião vai nutrir a pele e que também irá ajudar a expulsar fluidos e excesso de toxinas do corpo também.

9. Leite de aveia

O debate sobre se ou não alimentos lácteos pode causar fugas ainda burburinhos sobre, sem resposta clara, mas não há dúvida de que, se você é um pouco intolerante à lactose, e você não sabia disso, então laticínios pode causar problemas com a pele. A única maneira de ter certeza, é cortar laticínios por um tempo e tentar algumas alternativas. Leite de aveia faz um grande fibra de alta, lactose livre, alternativa ao leite de vaca. Também é rica em vitamina E e ácido fólico, que também irá ajudar a limpar a sua pele.

10. Beterraba

Beterraba é uma boa, todo, alimentos cuidado da pele que vale bem a pena acrescentar à sua dieta. O vegetal roxo contém quantidades elevadas de vitaminas A e E, bem como os de sódio, de cálcio e de potássio, os quais são nutrientes essenciais para a sua pele. Beterraba também é conhecido como um limpador do corpo que ajuda a eliminar as toxinas para fora da pele e do corpo.

Quais são os seus alimentos favoritos para a pele clara?