10 alimentos que ajudam a digestão e curar o intestino

Indigestão é um problema comum que muitas pessoas em todo o mundo sofrem com. Embora uma dieta pobre não é a única causa do mesmo (indigestão também pode ser causada, por exemplo, ansiedade), é certamente uma causa primária.

E é um que pode ser facilmente corrigido.

Na superfície da mesma, o processo de digestão parece realmente simples. Você mastigar os alimentos, engolir e assumir que é isso. Você nunca vai ouvir a partir dele nunca mais!

(Bem, até sua bacia começa a se mover de qualquer maneira)

A verdade, porém, é que a digestão é um pouco mais complicado do que isso. E se você não fazer certas coisas direito, você vai ter problemas. Por exemplo, algo tão simples como não mastigar os alimentos adequadamente pode aterrá-lo em apuros, ao faltar enzimas também define um sinal de alarme.

Neste artigo, no entanto, vamos foco sobre os alimentos que você está comendo. Você é o que você come, e melhorando a sua dieta, você irá melhorar o seu processo de digestão. Aqui estão 10 alimentos que vão curar seu intestino e ajudam com a digestão:

Caldo de osso

Se você já ouviu falar de caldo de osso, você provavelmente já ouviu tudo sobre seus benefícios de saúde notáveis.

Se você nunca ouviu falar de caldo de osso, você pode estar pensando “o que diabos?”

Caldo de osso é rico em cálcio, bem como uma série de outros minerais vitais que podem restaurar a saúde do seu intestino. É também muito fácil de digerir (o que é crucial), e vem com agentes imune-impulsionar que ajudam a curar seu intestino.

Gengibre

Se você realmente quer mostrar o seu sistema digestivo um pouco de amor, você vai comer mais gengibre.

Ginger é bem conhecido por seus efeitos positivos sobre o intestino, e pode aliviar muitos sintomas associados com indigestão, incluindo náuseas, inchaço e gás.

Há muitas maneiras que você pode consumir mais gengibre. Você pode fina cortá-lo e adicioná-lo aos seus pratos, ou você pode polvilhar um pouco em seu chá.

Você poderia até mesmo manchá-la em um pedaço de pão com um pouco de mel. Mmm!

Sementes de Chia

Eu tomo um recipiente de sementes de chia para trabalhar comigo o tempo todo, não só porque eles ajudam com a digestão, mas também porque eles oferecem uma ampla gama de benefícios para a saúde.

Eles também são a alternativa perfeita para lanches saudáveis, como barras de chocolate.

Nativa do México, chia vê são recheadas com antioxidantes e nutrientes benéficos. Embora eles realmente não têm qualquer gosto, eles são tão ricos em fibras que podem reduzir a inflamação em seu revestimento intestinal e, portanto, restaurar-lhe a saúde e vigor lá em baixo.

Se você não está feliz com o gosto, por que não misturar sementes de chia em um smoothie?

Hortelã-pimenta

Creme dental é feito de hortelã-pimenta, por isso, enquanto você esfrega seus molares algumas vezes por dia, você está recebendo um pouco de hortelã-pimenta.

No entanto, não é suficiente.

Peppermint está rapidamente se tornando conhecido como um super alimento, e não é surpreendente. Graças às suas propriedades anti-sépticas e anti-inflamatórias, pode curar uma série de doenças – incluindo indigestão.

Se você quiser acelerar o processo de cura do seu intestino, eu recomendo vivamente que você consumir mais de hortelã. Você pode adicionar algumas folhas para as suas refeições, ou você pode beber chá de hortelã 2 – 3 vezes por dia.

Óleo de côco

Cocos são surpreendentes. A quantidade de benefícios de saúde que eles oferecem é são surpreendentes, mas para você agora seus poderes para curá-lo intestino são essenciais.

Eu recomendo que você sempre cozinhar com óleo de coco a partir de agora. Não só ele tem nutty gosto doce, que anima os seus pratos, também é mais saudável do que a manteiga ou azeite – e faz maravilhas para o seu intestino.

Isso é graças aos seus ácidos graxos e agentes anti-microbianos que aumentam a digestão. O também dar-lhe um choque de energia, e aumentar o seu metabolismo.

Batatas doces

As batatas doces são o mais doce da família da batata, e contêm uma grande quantidade de nutrientes essenciais e vitaminas. Eles são usados ​​para tratar úlceras duodenais e pépticas, e melhorar a saúde global do seu sistema digestivo.

Eles também são super fácil de digerir.

Abobrinha

Alguns de vocês podem saber abobrinha e courgette. De qualquer forma, é tempo suficiente que você tem esse verde delicioso no seu prato com mais frequência.

Zucchini um soco poderoso, e está a encher, de hidratação e a toda a volta de reabastecimento. Ela ajuda a eliminar as toxinas desagradáveis ​​que estão nadando em torno de seu corpo, e promove a digestão saudável.

Isto é em grande parte porque abobrinha é rico em fibras, e, como tal como um efeito de limpeza no seu intestino. É realmente um pouco de um laxante suave, e pode limpar suas paredes intestinais, assim como varrer toxinas cancerígenas antes que fique muito confortável no seu colo!

Normalmente, você ou assado ou abobrinha Fry Pan, e ele pode ser adicionado a uma variedade de refeições saborosas. Você também pode comê-lo cru. Obter sobre ele!

Abacates

Abacates são recheados com fibras e gorduras boas, o que significa que eles deixam você sentir-se cheio por mais tempo. Eles são fáceis de digerir, o que é uma das razões mãe de são recomendados para alimentá-los às suas crianças.

Abacates transformar o beta-caroteno em vitamina A, e este por sua vez dá o seu trato GI um enorme impulso de saúde.

Como um bônus adicional, a fruta também é bom para perda de peso.

Ghee

Ghi é nada mais do que a manteiga clarificada, o que significa que a maior parte do açúcar, lactose e gorduras ter sido removido. Yay!

E ao contrário de manteiga regular, manteiga clarificada pode ser mantido à temperatura ambiente, sem ir ranço ou perder seu sabor.

Gorduras e óleos são tipicamente conhecida por fazer-nos sentir-se inchado e lento. Eles abrandar a nossa capacidade de digerir os alimentos, e deixam-nos sentir pesado e URGH.

Ghee, inversamente, dispara nosso aparelho digestivo em ação.

Caso você não tenha ouvido falar dele antes, e não está muito certo onde você encontrá-lo, o check-in em uma loja orgânica local de saúde alimentar. Eles vão ter.

Aveia

Kick-começando seu negócio com uma tigela de mingau de aveia é uma boa idéia se você precisa para melhorar a saúde do seu intestino. Rica em fibras, aveia ajuda a limpar seus intestinos e recebe seus intestinos em movimento.

Aperfeiçoar se você quer um dia melhor no trabalho!

Quais são os seus alimentos favoritos que ajudam a digestão?