10 alimentos que evitam a gripe!



É apenas janeiro, mas muitos de nós já sofreram a nossa quota de espirros, congestão nasal e da gripe este inverno.

Se você está propenso a pegar a gripe ou ter uma tosse ou corrimento nasal que você simplesmente não consegue se livrar, aqui estão dez alimentos que são de renome para afastar a gripe este inverno …

1. Chicken Soup

Claro, sopa de galinha é bom para a alma, mas uma tigela quente e saudável de caldo de galinha irá liberar congestionadas vias aéreas. Felizmente, os vegetais também fornecem antioxidantes vitais, enquanto o frango fornece energia proteína necessária para chutar uma doença desagradável.

2. Alho

Crus ou levemente cozidos, alho contém antibióticos, especialmente naturais a partir de um ingrediente chamado alicina-que fornece descongestionante natural e destreza imunológico de fortalecimento quando você está doente. Mesmo que o alho é mais potente quando comidos crus, você pode atirar um dente picado em uma tigela de sopa no final de cozinhar e ainda obter muitos dos benefícios.

3. Chocolate escuro

Os amantes do chocolate exultarei no facto de cacau escuro contém teobromina, um ingrediente activo que suprime a tosse persistente por acalmar os nervos na garganta. E estudos de backup do fato de que duas onças de chocolate escuro entregar os mesmos benefícios tosse calmante como uma dose regular de over-the-counter medicação. Então coloque a chaleira no fogo e preparar um chocolate escuro!

4. Chili Peppers

Quer acender um fogo sob fundo proverbial desse frio desagradável? Adicione uma colher de chá de empilhamento de caiena e pimentão vermelho pimentas para um copo de água quente com limão. A capsaicina nas pimentões liberta-se passagens nasais, agindo como um expectorante, descongestionante ou medicina natural.

5. Suco de Laranja

Há alguns conselhos sábios por trás da insistência de sua mãe para beber JO quando você tem um resfriado. Na verdade, apenas um pequeno copo infunde o corpo com metade da ingestão diária de-necessária de vitamina C, que não só estimula o sistema imunológico lutando germes, mas também reduz o comprimento de uma gripe teimoso.

6. Bananas

Se você tiver a gripe, você provavelmente vai sofrer uma barriga problemático juntamente com uma série de outros sintomas. No entanto, comer uma banana por dia estimula a produção de muco, que reveste a barriga e protege o sistema digestivo dos ácidos do estômago. É por isso que muitas vezes estamos encorajados com o BRAT (bananas, arroz, compota de maçã e torradas) dieta após uma doença prolongada.

7. Elderberries

Rica em vitamina C e antioxidantes para encurtar a vida útil de infecções virais e reforçar a imunidade, estes bagas escuras podem ser consumidos em bruto (consumir apenas as bagas, as raízes, folhas, caule e são tóxicos). Você também pode encontrar elderberries em chás secos ou forma de suplemento.

8. Salmon

A proeza omega-3 no salmão e outros peixes gordos dá ao sistema immunes um pontapé de saída muito necessária em face da gripe. Salmão também é rico em zinco e selénio, antioxidantes que eliminam as infecções virais e reduzem a inflamação.

9. Iogurte

Você sabia que quando seu aparelho digestivo não é saudável, lutando contra a doença é mais difícil? No entanto, comer iogurte contendo bactérias saudáveis ​​irá promover o crescimento de bactérias saudáveis ​​para que você possa lutar contra a gripe e facilidade barriga e problemas digestivos.

10. chá

O chá verde recebe a sua quota de elogios, mas chás preto e branco são igualmente lutadores gripe benéficos. Preparando um copo irá infundir seu sistema com polifenóis, um antioxidante planta que reduz a inflamação, lubrifica membranas mucosas, e liberta-se vias aéreas congestionadas.

 

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