10 alimentos para uma pele radiante e saudável

load...

A maioria de nós prefere olhar mais radiante, mas às vezes parece que a única maneira de trazer para fora o melhor em nossa pele é de espirrar para fora centenas de dólares em produtos para a pele caros.

A realidade, porém, é que todos nós podemos alcançar um brilho radiante, fazendo alguns ajustes para a nossa dieta. Nunca houve um verdadeiro dizendo que você é o que você come; e se você comer bem, sua pele vai brilhar.

load...

Então vamos dar uma olhada nas 10 melhores alimentos para a pele brilhante!

Amoras

Uma das melhores coisas sobre blueberries é que eles são pequenos, conveniente e super saborosa. Você pode substituí-los por seus lanches chocolatey habituais, ou você pode colocá-los em cima de seu mingau de manhã. Não há realmente nenhuma desculpa para não comer mais blueberries!

Blueberries também são grandes para a saúde da sua pele. Eles são ricos em A da vitamina e C, bem como fibra dietética. Eles também são baixos em colesterol, sódio e gordura saturada, o que significa que eles são o antídoto perfeito para mau sinal. Eles podem também claro acne, bem como eliminar manchas manchadas traquinas do seu rosto.

Espinafre

load...

Toda a gente sabe tudo sobre o conteúdo de ferro de alta de espinafre. Popeye the sailor man não seria quem é sem o seu espinafre!

Mas isso frondosa verde escuro também esconde um segredo terrível – é realmente bom para sua pele, também!

Espinafre é carregado em nutrientes e antioxidantes que combatem os radicais livres invasivos em seu corpo. É também uma boa fonte de luteína, um nutriente que é responsável por manter nossos olhos agradável e branco. Também irá encontrar ferro, vitamina B, C e E, potássio, magnésio, cálcio e omega – 3 ácidos gordos no espinafre.

Chocolate!

Eu aposto que você não esperar para ver o chocolate nesta lista! Mas isso é certo; para qualquer pessoa com um dente doce lá fora, comer um pouco de chocolate de vez em quando é realmente totalmente prejudicial para o seu brilho saudável. Na verdade, ele promove a pele radiante!

load...

Isto é devido ao seu teor de cacau, que é responsável pela hidratação da pele. O chocolate escuro, em particular, é bom para a pele, pois contém mais níveis de flavonóides, um antioxidante que elimina os radicais livres causem danos à sua pele.

Para tirar o máximo proveito do material marrom, você deve apontar para comer chocolate que tem um teor de cacau de pelo menos 70%.

Iogurte

Como chocolate, iogurte soa mais como um prazer culpado. Mas não há nada para se sentir culpado se você comer iogurte para a pele saudável.

O iogurte é rico em proteínas, o que é fantástico para ajudar a sua pele se torne mais firme, eliminando linhas faciais desagradáveis. Iogurte grego é altamente recomendado, e seu conteúdo de proteína frequentemente anões que a encontrada no iogurte regular. Apenas um iogurte grego um dia pode ser suficiente para trazer o melhor em sua pele.

Nozes

Como os mirtilos acima mencionados, as nozes são fontes realmente útil bondade nutritiva. Pequeno e barato, você pode comê-los sozinho como um lanche, ou combiná-los com saladas.

load...

Eles também estão cheios de bondade saudável que dá a sua pele um impulso. Esta bondade incluem ômega – 3 os ácidos gordos essenciais, que ajuda a elasticidade da sua pele, bem como o cobre, um dos minerais essenciais para a produção de colágeno.

Certifique-se de manter uma tigela de nozes para entregar cada dia para que você pode snack-los livremente.

Sementes de girassol

Outra adição ao nosso lanche-nos alimentos que são ótimos para a pele radiante e saudável, sementes de girassol estão estourando com sabor – mas mais importante, eles também estão a rebentar com a vitamina E. É esta vitamina que garante sua pele permanece flexível, uma vez que é capaz de proteger suas camadas superiores do excesso de exposição ao sol dura.

Sementes de girassol também são ricos em ácidos graxos essenciais, o que significa que eles podem tratar partes do corpo secos, como saltos e lábios. Aplicar topicamente, e aplicar diariamente.

E comer diariamente, também.

Aveia

Você provavelmente está cansado de ser dito que você deve comer aveia no café da manhã, mas talvez seja a hora que você escutou o conselho.

A aveia é rica em todos os tipos de minerais de aumento de pele fantásticos e nutrientes, incluindo potássio, cálcio, vitaminas E e B, proteína e magnésio. Eles melhoram a aparência Yof sua pele, e eles também podem aliviar o cansaço manhã e stress.

Então, vá em frente, tratar-se de uma tigela de aveia culminou com blueberries.

Peixe oleoso

Peixes oleosos são grandes para o seu rosto, e pode eliminar a acne e todos os tipos de manchas.

Se você não tem certeza que tipo de peixe qualificar peixe como oleosa, basta ir em frente e adicionar cavalas, arenque, sardinha, truta, anchovas e carpa para a sua próxima lista de compras.

Em seguida, decidir qual deles você acha que gosto melhor.

Beterraba

Beterraba é o vegetal muitas vezes esquecido. Se isso é para baixo a sua cor exótica, ou simplesmente porque as pessoas não estão cientes de como saboroso e bom para eles é, nós, da Beleza e Dicas acho que é hora de beterraba começou a bater as manchetes. E por uma boa razão, também.

Veja, há uma regra geral de que os mais antioxidantes existem em seu corpo, o melhor a sua pele será. E uma beterraba é absolutamente cheio de antioxidantes!

Se você não tem certeza de como usar beterraba, tudo que você precisa fazer é cortá-lo em fatias finas e adicioná-lo a uma salada. Se você é um pouco inseguro sobre o gosto, adicione algumas gotas de limão para o entusiasmo extra. Você pode nos agradecer depois.

Amêndoas

Finalmente, amêndoas merecem uma menção porque, como estão repletos de bondade saudável, que aumenta a sua pele.

As amêndoas são ricas em vitamina E, assim como mono gordura saturada – em outras palavras, o tipo bom de gordura. Isso ajuda a diminuir seus níveis de colesterol, e ajuda a manter suas membranas celulares agradável e forte. De acordo com estudos, este é exatamente como você manter sua pele olhar tão jovem.

Então por que não derramar fazer uma tigela de mingau de aveia e mirtilos cobertos com leite de amêndoa doce? Adorável.

Quais são os seus alimentos favoritos para a pele brilhante?