10 alimentos para o cabelo saudável.

O cabelo saudável é uma indicação importante de bem-estar físico geral. Nosso cabelo levar anos para alcançar seu tamanho máximo, ea condição de seu cabelo é de alguma forma um reflexo do seu estilo de vida ao longo dos anos. Em média, estima-se que o cabelo cresce entre 6,3 mm e 12,7 mm por mês. Isso pode ser um grande desafio para crescer o seu cabelo ou melhorar a sua qualidade, por causa do tempo que levam para crescer.

A saúde do seu cabelo é um resultado de seu estilo de vida. O que você come e como você cuidar de si mesmo será refletido pela condição de seu cabelo. Algumas pontas para o cabelo saudável incluir lavagem com champôs sem sulfato, lavando a cada dois dias, escovando cabelos secos, não molhado, e a restrição da utilização de ferramentas para o cabelo vapor.

Além disso, a adoção de uma dieta saudável também faria maravilhas para o seu cabelo. Na verdade, a hidratação regular, juntamente com uma dieta equilibrada pode fazer uma grande diferença em relação a aparência de seu cabelo e sua taxa de crescimento.

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Aqui estão 10 alimentos surpreendentes que lhe dão o cabelo bonito saudável.

1. Acelga

Um dos suplementos alimentares disponíveis no mercado e pode melhorar a qualidade do seu cabelo é surpreendentemente biotina. Biotina, também conhecido como vitamina B7, é importante para as funções básicas do corpo. Obter uma oferta adequada de biotina permitir que seu cabelo e unhas crescem a um ritmo muito rápido. Isso pode demorar alguns meses para ver resultados completos. Acelga é uma das melhores fontes naturais de biotina.

2. Salmon

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Para o cabelo saudável, você precisa de um couro cabeludo saudável. Dê seu couro cabeludo uma reforma por consumir salmão regular. O salmão é rica em ácidos gordos omega-3. Este nutriente ajuda a equilibrar os óleos em seu corpo, reduzindo a descamação e coceira no couro cabeludo. Outros alimentos ricos em ômega-3 são sardinhas, truta, e linhaça.

3. Cenouras

As cenouras são naturalmente ricos em vitamina A. Este nutriente é responsável para o crescimento celular. Assim, a deficiência de cenouras pode parar o crescimento do cabelo. Desfrute de cenouras com um pouco de gordura, acompanhadas de um molho de manteiga, como os óleos irá ajudá-lo a absorver a vitamina. Se você atualmente tomar itens vitamínicos que contenham vitamina A, ainda cuidado com a adição de suplementos adicionais.

4. Frango

A deficiência de proteína pode levar a uma enorme perda de cabelo, e, infelizmente, aqueles que estão em dieta para perder peso percebem isso tarde demais. Queda de cabelo pode levar meses para provar, mas vai demorar mais tempo antes de seu cabelo cresce de volta. Comer proteína suficiente cada dia é muito importante para a qualidade do seu cabelo. A carne de peito de frango é uma opção com um teor muito elevado de proteína que irá manter o seu cabelo em sua melhor forma.

5. Castanha

Castanha do Brasil são embalados com selénio, um mineral importante para o bom funcionamento do corpo. Vegetais verdes são também uma fonte natural de selênio. Uma única castanha do Brasil fornece-lhe a sua dose diária de selênio, mas comendo mais não vai necessariamente fazer seu cabelo crescer mais rápido. O consumo excessivo de castanha pode causar envenenamento selénio, o que é possível se consumir mais do que 0,4 mg por dia, ou mais do que 6 castanha.

6. Espinafre

O espinafre é uma excelente fonte de vitamina C. Estes vegetais verdes pode ajudar a regular a produção de óleos para o seu couro cabeludo. Se você tem cabelos muito oleosos, alimentos ricos em vitamina C pode ajudar a reduzir o excesso de óleo. Outros alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, brócolis, pimentão e tomate. Espinafre também é rica em vitamina A, e aumenta o crescimento celular.

7. Beef

Zinco pode estimular o crescimento do cabelo, tornando-o um ótimo complemento para sua dieta. O zinco também é importante para a regulação do sistema imunológico. A carne bovina é naturalmente rica em zinco, como ostras e caranguejos. O excesso de zinco pode causar deficiência de cobre, por isso tenha cuidado se estiver a tomar suplementos de zinco. Carne também é rico em ferro, que também pode facilitar o crescimento do cabelo.

8. Porcas

As nozes são incrivelmente rico em vitamina E, que ajuda o crescimento do cabelo. De fato, alguns estudos têm demonstrado que suplementos de vitamina E pode ser um tratamento viável para a calvície de padrão masculino. E para melhor efeito, você pode massagear o couro cabeludo com vitamina E cremes ricos para estimular a circulação sanguínea. As nozes são naturalmente ricos em vitamina E, por isso aproveite para oferecer-lhe o cabelo saudável.

9. Ovos

Os ovos são alimentos incrível por causa de seu teor de proteínas. Comece o seu dia com cheio de proteína com alguns ovos mexidos. Os ovos são também uma boa dica de beleza. Faça uma máscara de cabelo à base de ovo e aplicá-lo em seu cabelo molhado massageando suavemente o couro cabeludo. Deixe descansar por 10 minutos e enxaguar. A clara de ovo vai proteína coat cada fio de cabelo, e as gemas irá manter o seu cabelo brilhante durante todo o dia.

10. Cordeiro

A carne de cordeiro é rico em zinco e ferro. O zinco é considerado um poderoso antioxidante. Além disso, o cordeiro também é uma incrível fonte de proteína e gordura, que ajudam a manter o cabelo saudável. O consumo regular de vitamina B12 iria fazer a diferença em termos de seu crescimento do cabelo. Deficiência de vitamina B12 pode causar alopecia grave, enquanto uma suplementação de vitamina B12 pode ter efeitos surpreendentes. O cordeiro é naturalmente rico em vitamina B12, por isso aproveite este mimo!

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