10 alimentos para limpeza do cólon para aumentar sua dieta

Sem um intestino saudável, você nunca vai se sentir no seu melhor. Se você se sentir inchado, se você tem de gases ou cólicas excessivas, um intestino saudável faz com que você se sentir sob o tempo, e decididamente menos-que-peachy.

Os cientistas dizem que quase 65% das células que compõem o nosso sistema imunológico são realmente encontrados na parede do nosso intestino. Apesar desta bastante forte arsenal de defesa, uma dieta lamentável combinado com estresse e ansiedade podem causar estragos com estas células, deixando-nos sentir muito danado horrível.

Se você se sentir constantemente lento, inchado ou gasoso depois de comer, é hora de arrumar a sua dieta e levá-lo muito mais fácil em seu sistema. Felizmente, há uma abundância de limpeza do cólon alimentos disponíveis, que irá fazer o truque, limpar o seu intestino, liberação de toxinas desagradáveis ​​que se acumularam, e re-energizar você. Vamos dar uma olhada em 10 deles!

Escuras, folhas verdes

Escuras, folhas verdes, como couve e espinafre, vêm com uma riqueza de benefícios de saúde maravilhosos. No entanto, muitos de nós, especialmente quando éramos mais jovens, faria qualquer coisa para evitar comê-los.

No entanto, se seu intestino precisa de uma boa limpeza, é hora de adicioná-los à sua dieta.

Escuras, folhas verdes são ricos em fibras, minerais e antioxidantes poderosos que protegem o corpo contra a invasão e ataque de toxinas. Eles podem ser comidos crus, mas se você já tem uma série de problemas digestivos, é provavelmente uma idéia melhor se você cozinhá-los em primeiro lugar.

Você pode incluí-los em sopas simples, adicione-os pratos de massa, ou incluí-los em saladas quentes.

Maçãs

Maçãs tem uma má reputação por causa Adão comeu um e prejudicou a humanidade. Então, Branca de Neve levou uma mordida fora de uma e entrou em colapso. Crianças Observados em, apavorada.

“Mãe, eu não quiser comer outra maçã nunca mais.”

Mas maçã de são realmente muito bom para você, e trabalhar como um poderoso limpador de intestino, eles são um dos melhores alimentos de limpeza do cólon.

Rico em fibra, maçãs também conter um hidrato de carbono chamada pectina, que funciona como agente de espessamento na parte interna do cólon. Ao longo do tempo, elimina seu intestino de toxinas prejudiciais que foram se acumulando.

Sementes de Chia

Outro dos alimentos limpeza fabuloso cólon são sementes de chia. Sementes de chia pode ser minúsculo, mas eles embalar um perfurador – e eles são demais para suportar para toxinas que estão causando estragos dentro de seu cólon.

Conhecido como o limpador de intestino ideal, sementes de chia funcionam melhor quando você mergulhe-os em água por um par de minutos. Eles têm uma tendência a se transformar em uma substância gelatina-esque que pode, então, limpar o seu estômago.

Sementes de chia também são ricos em ômega – 3 os ácidos graxos, agentes anti-inflamatórios que seu corpo quer mais. Você pode deixar cair algumas sementes de chia em um copo de água, adicione um pouco para o seu smoothie, ou apenas snack-los de uma tigela.

Abacates

Em seguida um dos incríveis alimentos de limpeza do cólon é abacate. Abacates devem, idealmente, ser comido todos os dias, se você deseja obter gorduras saudáveis ​​e manter o seu cólon limpo. Alta em fibras solúveis e insolúveis, este fruto exclusivo promove movimentos intestinais saudáveis ​​e elimina as toxinas irritantes de dentro do seu intestino.

Ervas

Você provavelmente já ouviu tudo sobre os muitos suplementos de ervas variadas que estão lá fora no mercado e que são reivindicados ser capaz de limpar seu cólon. Enquanto eles podem muito bem ser capaz de fazer um trabalho grande e antiga, há também muitas ervas todos os dias fab que você pode estar perdendo.

Sementes de erva-doce, por exemplo, ajudar a aliviar a gás, bem como o muco erradicar que se acumulou dentro de seu sistema. Peppermint é uma grande erva que alivia o inchaço e alivia qualquer tipo de problemas digestivos, enquanto orégano vem com uma riqueza de agências anti-fúngicos e anti-virais.

Copo de água com sal marinho

Para dois pontos para ser saudável, tem que ser adequadamente hidratado. E a melhor maneira de mantê-lo hidratado é beber muita água.

Desidratação constante, o que pode acontecer como conseqüência de beber muita cafeína ou álcool, pode causar toxinas para construir, bem como sintomas clássicos de indigestão, incluindo constipação.

Os especialistas sugerem que você deve apontar para beber cerca de metade do seu peso corporal em onças de água livre de flúor a cada dia. Isto maximiza tanto a hidratação e limpeza.

Pimenta de caiena

Muitas pessoas cozinhar com caiena porque apimenta as suas refeições. Quanto mais quente melhor, certo? Mas caiena não apenas aquecer o seu jantar – também limpa o seu intestino como um profissional.

Esta pimenta kick-ass é conhecida por suas propriedades de dissolução mucosas, e pode ajudar a soltar qualquer mucosa que foi se acumulando em seu corpo. Seu estômago vai então usar seu ácido junto com a mucosa para combater problemas digestivos, como indigestão, e aliviar seu intestino.

Cayenne é intensa, então tratar com cuidado!

Alho

De acordo com nutricionistas e nutricionistas, você deve adicionar alho para pelo menos uma refeição por dia. Uma lâmpada pungente, é um dos melhores alimentos de limpeza do cólon ao redor.

Alho incentiva o seu ao vivo para produzir mais enzimas de desintoxicação que eliminam resíduos tóxicos de seu intestino.

Tudo que você precisa fazer é adicionar uma pitada de dieta cozida ou cortado para o seu jantar todos os dias para um cólon saudável.

Probióticos

Sempre que eu primeira dizer a um amigo para consumir mais probióticos para um intestino saudável, eles sempre sorrir com curiosidade e me perguntam o que os probióticos são.

“Bactérias”, explico.

Em seguida, eles olhar assustado e até um pouco horrorizada. Como se eu sou o mal. Lentamente, eles se afastar!

Alimentos probióticos, de fato, contêm bactérias – mas apenas o tipo bom, benéfico. Eles têm gosto azedo, e eles certamente ajudar a chutar desejos, mas eles garantem que seu intestino é preenchida com mais bactérias boas.

Isto é necessário se seu cólon é para se manter saudável e funcional. A, saborosa probiótico mais popular é iogurte. Então comer mais!

Chá verde

Há literalmente nada que o chá verde não pode fazer. Recheado com poderosos antioxidantes, pode reduzir o risco de câncer, torná-lo mais inteligente, assim como limpar o seu intestino. Isto é porque contém um antioxidante poderoso conhecido como catequinas, o que ajuda a função do fígado. E quando o seu fígado está a funcionar optimamente, o seu aparelho digestivo colhe os benefícios.