10 alimentos para evitar um estômago achatado

Se você estiver carregando um extra algumas libras em torno de seu meio, uma das maneiras mais fáceis de perdê-lo é tomar um olhar mais atento sobre os tipos de alimentos que você está comendo. Quando você quer perder algum peso, a partir de qualquer parte do seu corpo, você precisa queimar mais calorias do que você come, então cortar os alimentos de alto teor calórico que lhe dão pouco valor nutritivo é o primeiro passo. Você também precisa estar ciente disso. Se você quiser ter uma barriga lisa, você precisa cortar alimentos que poderiam estar causando retenção de água e inchaço, bem como fazer mais exercício e comer alimentos saudáveis. Aqui estão dez alimentos que você precisa para cortar de sua dieta, se você deseja obter um estômago mais liso.

1. Dairy

Embora laticínios é uma grande fonte de cálcio, o que você precisa para ossos saudáveis, cheios de gordura produtos lácteos também são ricos em calorias e contêm as gorduras ruins que irão aumentar seus níveis de colesterol. Você seria melhor se você manteve a sua ingestão de alimentos lácteos ao mínimo e sempre escolhia as opções de leite desnatado. Você pode obter o cálcio que você precisa a partir de vegetais de folhas verdes.

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2. Hidratos de carbono refinados

Os carboidratos refinados que são encontrados em coisas como arroz branco e farinha branca criar um pico em seus níveis de açúcar quando você come-los, o que pode levar ao excesso de gordura em desenvolvimento em torno do abdômen e isso só vai fazer você se sentir mais fome mais tarde. Grãos integrais, por outro lado, liberar sua energia de forma constante ao longo de um longo período de tempo, e eles vão lhe fornecer mais fibras e nutrição.

3. Alimentos fritos

Outra dica sobre como obter uma barriga lisa é evitar fritos, alimentos gordurosos; leva mais tempo para você digerir e pode fazer você se sentir inchado. Para perder peso, você precisa comer apenas os ácidos graxos monoinsaturados saudáveis, que são encontrados em produtos como abacate ou azeite. Tenha especial cuidado com fast food que foi frito, porque, muitas vezes, têm sido preparados nos mais baratos, insalubre, tipos de óleo.

4. Doces e refrigerantes

Trocar refrigerante para a água, e doces de frutas, e em breve você vai achar que você será capaz de perder peso de seu estômago rapidamente. Refrigerantes e doces contêm nenhum valor nutritivo em tudo, apenas cargas e cargas de calorias vazias. Mesmo refrigerante diet tem sido comprovada para fazer as pessoas ganham peso, porque aumenta o seu desejo por alimentos doces.

5. Xarope de milho rico em frutose

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Muitas vezes você vai ver de alta frutose xarope de milho nos ingredientes de pacotes de alimentos. Este não é melhor para perder peso do que o açúcar refinado seria. Para piorar a situação, a pesquisa também sugeriu que xarope de milho pode interferir com a capacidade do corpo para lhe dizer quando você está cheio, então você vai acabar comendo mais alimentos.

6. As bebidas alcoólicas

Próxima dica sobre como obter uma barriga lisa é evitar bebidas alcoólicas. É verdade que, com moderação, o álcool pode ajudar a evitar doenças cardíacas, mas apenas como doces, bebidas alcoólicas contêm uma grande quantidade de calorias inúteis, especialmente se você bebe-los misturados com coisas como Coca-Cola. O outro problema com o álcool é que ele reduz a sua força de vontade, assim você será propensos a beber muito mais do que você pretende e você pode comer alimentos pouco saudáveis, ao mesmo tempo também.

Suco 7. Fruit

Quando você está tentando obter um estômago mais liso, você precisa pensar sobre o que você bebe, bem como o que você come. Uma das bebidas surpreendentes que você pode precisar de cortar é suco de fruta, porque isso também contém uma grande quantidade de calorias. O problema com o suco de fruta é que parece tão saudável e natural e você pode pensar que beber durante todo o dia seria bom, mas você deve realmente limitar-se a apenas um copo de suco de fruta por dia ou misturar suco de fruta recentemente feita com frondosa suco greens.

8. Sal

Outra boa dica sobre como obter uma barriga lisa é parar de adicionar sal à sua alimentação e evitar alimentos processados ​​que contém um monte de que, porque o sal vai fazer você reter água e que irá causar inchaço do estômago. A maioria dos alimentos tem muito de sal em que já, então você não deve realmente precisa adicionar mais na hora das refeições.

9. Goma de mastigação

Você pode não ter percebido isso, mas goma de mascar pode fazer sua barriga parecer maior. Não tem nada a ver com calorias. É que, quando você mascar chiclete, você engolir uma grande quantidade de ar e que o ar pode ficar preso em seu estômago e ele vai fazer você inchado.

10. Excesso de carboidratos

Quando você comer muitos carboidratos, seu corpo armazena-os na forma de gordura para você usar como energia mais tarde. Muito simplesmente, se você reduzir os carboidratos que você come, seu corpo vai começar a usar as lojas de gordura em torno de sua barriga e isso irá, no final, levar a um estômago mais liso.

Como obter uma barriga lisa? Quais são as suas melhores dicas?

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