10 alimentos para evitar com ibs: controle seus sintomas

Os indivíduos com síndrome do intestino irritável, também conhecido como IBS, pode ter dificuldade em controlar os seus sintomas. Os sintomas de IBS variam de dor abdominal, constipação, diarréia, constipação e distensão abdominal. Episódios de sintomas IBS pode vir rapidamente e deixar sofrem em situações embaraçosas.

Uma das melhores opções de tratamento é uma dieta de eliminação. Há muitos alimentos desencadeantes conhecidos para IBS, para evitá-los para ver como os seus sintomas mudar. Manter um diário alimentar para gravar o que você come eo que seus efeitos físicos são. Se você evitar a comida e se sentir melhor, então você sabe para evitá-lo no futuro. Aqui estão 10 dos alimentos gatilho mais comuns que você pode escolher para evitar se você tem síndrome do intestino irritável …

10. Broccoli

Embora, os especialistas em saúde muitas vezes sugerem aumentando sua ingestão de fibra para ajudar a aliviar os sintomas de IBS. Muitas vezes, os alimentos fibrosos, especialmente vegetais produtores de gás (ou seja, cebola, brócolis, alho, couve-flor e feijão) pode causar ataques dolorosos e gás desconfortável. O pensamento por trás de fibra aumentando é que ele reduz a constipação relacionada com o IBS, por amolecimento e volume de fezes para torná-lo mais fácil de passar.

No entanto, acionar os alimentos são diferentes para todos. Só porque você pode comer a fibra encontrada em certos vegetais, frutas, grãos, farelo, pão e cereais, não significa que você pode ficar vegetais crucíferos, como brócolis. Se o brócolis é um gatilho para maior inchaço, tentar cozinhá-lo em vez de comê-lo cru. Cozinhar é uma ótima opção.

 

9. couve-flor

Como brócolis, couve-flor pode ser um alimento gatilho, bem como um alimento particularmente induzindo-gás. Portanto, faz sentido que sua barriga pode começar a roncar e você pode experimentar a inflamação de gás depois de mordiscar crudités (ou seja, brócolis, couve-flor, repolho, couve de Bruxelas, e salada crua).

Couve-flor pode ser usado para substituir o arroz e batatas, mas isso não é uma boa escolha para as pessoas com IBS. Em vez disso, tente arroz integral para uma opção saudável que é inchaço-free. Alternativamente, você pode vapor brócolis ou couve-flor para que você ainda pode obter a ingestão veggie adequada sem os sintomas da SII problemáticos.

 

8. repolho

Outra vegetais crucíferos, o repolho (semelhante ao brócolis e couve-flor) é um alimento muito perigoso para as pessoas com síndrome do intestino irritável. Não só é o repolho susceptível de causar gás, o que pode levar a problemas de estômago dolorosos. Os vegetais crucíferos também pode causar inflamação e dor de gás incrível se eles estão entre os alimentos gatilho.

A melhor coisa que você pode fazer para identificar um alimento gatilho, é tentar eliminá-lo de sua dieta. Quando o fizer, não eliminam quaisquer outros alimentos, ao mesmo tempo para que você possa ver se que determinado alimento tem um impacto sobre sua barriga e problemas digestivos. Você também pode tentar a vapor repolho, se você realmente gostar dele, para ver se a comê-lo cozido em oposição a matéria faz a diferença.

7. couves de Bruxelas

Estes favoritos de férias pode ser uma das principais causas de sintomas IBS. Eles são um tipo de repolho e têm as mesmas características. Poderia ser uma boa escolha para evitar a família do repolho completamente. Em grande parte, vegetais crucíferos vêm da família Brassicaceae (ou Cruciferae) de plantas comestíveis.

Os vegetais crucíferos são amplamente cultivada devido ao fato de que eles são extremamente ricos em fibras e pode fazer evacuações mais confortável para a pessoa média, saudável. No entanto, para aqueles com IBS, vegetais como couve-flor, repolho, couve chinesa, brócolis e couve de Bruxelas pode causar dor de gás, inflamação e desconforto gastro-intestinal.

6. pimentas verdes

De acordo com a Cleveland Clinic, ambas as pimentas vermelhas e verdes pode ser difícil de digerir para aqueles com IBS. Você pode experimentar os mesmos sintomas de dor de gás excessivo, cólicas abdominais e desconforto no abdômen inferior, alternando constipação e diarréia, e alternando duro e soltos movimentos (explosivo) do intestino sempre que consomem pimentas vermelhas ou verdes. 

Para identificar se pimentão são um alimento gatilho para o seu IBS, gravar todos os alimentos que você come em um diário por uma semana inteira. indicam também quando você estava sentindo os sintomas da SII. Isso ajudará você a identificar ataques IBS com “gatilhos” alimento comum. Indicar quando você se sentir inchaço grave, dor de gás e dor de estômago desconfortável e tentar eliminar alimentos gatilho um de cada vez para ver se ele faz a diferença.

 

5. Corn

O milho é rico em fibras, mas também é elevado em açúcar. Tente reduzir este vegetal em sua dieta para eliminar o inchaço doloroso. Se você não pode viver sem ele, experimente os produtos de milho maior processados, como creme de milho.

Estudos do American College of Gastroenterology mostram que certos alimentos, ricos em fibras insolúveis, tais como farelo de milho, pode ser benéfica para pacientes com SII. No entanto, muitas vezes, mais difícil de digerir vegetais, como milho, só vai agravar ainda mais os sintomas da SII. Isso difere de indivíduo para indivíduo, no entanto, os alimentos fibrosos, como feijão, lentilhas e maçãs também podem piorar em vez de melhorar os sintomas.

4. Feijão

Os pesquisadores concordam que não há nenhuma dieta única ou remédio para o tratamento IBS. Isto é porque os indivíduos todos reagem de forma diferente para diferentes alimentos. Você tem que identificar as estratégias dietéticas que trabalham para o seu caso IBS especial para ajudar a gerenciar os sintomas da SII.

No entanto, tradicionalmente, os médicos normalmente dizer-lhe para evitar vegetais crucíferos, como feijão, couve-flor, repolho e brócolis, porque eles são difíceis de digerir e produzir uma grande quantidade de excesso de gás quando você comê-los. Tente estes alimentos de maneira diferente (por exemplo, você pode comer feijões enlatados, secos e frescos para ver qual o estilo funciona para o seu IBS. Livrando sua dieta de feijão completamente pode limitar sua dieta a partir de fontes de proteína e fibra valiosos. 

3. Lentilhas

Lentilhas são outro legume que pode ser difícil de digerir. Eles também são considerados um alimento de indução de gás. Para aqueles com IBS, lentilhas pode causar um pouco de inflamação, dor de estômago e desconforto. No entanto, este difere do IBS sofredor sofredor. Se lentilhas dar-lhe um problema, evitar esses alimentos se eles causam inchaço adicional.

De acordo com muitos que sofrem de IBS, lentilhas são um alimento gatilho, o que significa que desencadear os sintomas da SII, como o gás, inchaço e dor de estômago. Isto significa que você pode querer evitar ou minimizar alimentos ricos em gás, como lentilhas, feijão, couve de bruxelas, brócolis e repolho.

2. Manteiga

Alimentos gordurosos também podem causar sintomas da síndrome do intestino irritável desagradáveis. Cozinhar com muita manteiga pode causar problemas e agravar os sintomas dolorosos da IBS (incluindo gás, inchaço, cólicas e inflamação). Se você se afogar legumes cozidos na manteiga, ele pode ser um prato duplo perigo.

Se você sofre de IBS você pode achar que os alimentos ricos em lactose agravar seus sintomas. Você pode encontrar os sintomas agir sempre que você come queijo duro, queijo macio, creme, leite e sorvete. Felizmente, se você suspeitar que você é intolerante à lactose, você pode encontrar vários produtos de gelo lácteos sem lactose para testar se eles reduzir os sintomas.

1. Queijo

Os queijos frescos podem causar sintomas IBS. Os piores criminosos são queijos cremosos, como o queijo creme de mascarpone e. queijos duros irá produzir maus cólicas gás e estômago também. Tente alguns queijos diferentes para testar qual dar-lhe problemas e quais não. Você também pode tentar queijo duro como parmesão e suíço no lugar de queijos macios em receitas.

Alimentos ricos em lactose, como queijo, muitas vezes, causar dor de gás e inflamação em pacientes com IBS. Acompanhe os seus alimentos, se você suspeitar intolerância à lactose. E dar lactose queijo duro livre, queijo macio, e ordenhar uma tentativa para ver se os sintomas melhoram. Muitos queijos sem lactose pode ser usado em receitas sem muita ninguém saber a diferença.

 

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