10 alimentos mais alcalinos que você deve incluir em seu estilo de vida saudável

Você provavelmente já ouviu falar que os alimentos são ou ácida ou alcalina. Mas o que você talvez não saiba é que muitos de nós comer alimentos mais ácidos do que nós alcalina. Isso pode criar problemas com o nosso sistema de balanceamento de Ph, enviá-lo fora de sintonia para que não se sente 100%. Quando não alcalinizar nosso corpo adequadamente através da nossa dieta, os sintomas podem surgir, e eles incluem indigestão e fadiga.

Alkaline precisa dominar o seu sistema, mas só pode fazer isso se você comer os alimentos certos. Vamos dar uma olhada nos 10 alimentos mais alcalino que você deve incluir como parte de seu estilo de vida de saúde.

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Espargos

Se há uma (menor) desvantagem para mastigando espargos, é que ela torna a sua urina cheiro engraçado. Mas esta é apenas uma mera denúncia unilateral contra todos os muitos benefícios maravilhosos que ela traz.

Espargos tem um nível muito elevado Ph – 8,5 na verdade, o que o torna um pouco de um animal do mundo alcalina. Comer mais do que é a melhor maneira de equilibrar os seus níveis de pH, garantindo que o ácido vilão não tem permissão para executar motim em seu sistema.

Puxa danado você, ácido! Você não vai ganhar desta vez!

Folhas verdes legumes

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As folhas verdes, como couve e espinafre, são ricos em minerais, vitaminas, fito-químicos e antioxidantes.

Espinafre é particularmente surpreendente, e tem um pH total de 9,0. Kale, por sua vez, tem um Ph cozido de 6,8. Isso ainda é muito bom! Ambos são ideais para ficar mais alcalino em seu corpo, embora a quantidade de minerais e vitaminas que têm varia.

Espinafre, por exemplo, é rico em ácido fólico, vitamina K, ferro e fibras, enquanto que a couve é rica em antioxidantes e pode reduzir os níveis de mau colesterol, combater o câncer e limpar seu corpo.

Alho

O alho é um alimento milagre apropriado que nutricionistas, especialistas em saúde e nutricionistas concordam que você deve tentar comer a cada dia. E quando você pensa sobre como uma pitada de alho complementa muitos pratos, este é realmente mais fácil do que você pode ter pensado. Ele pode ser adicionado ao caril, massas, sopas… Praticamente qualquer coisa que você pode pensar!

É ideal para alcalinizantes seu corpo, mas, assim como este também impulsiona você a imunidade, reduz o risco de doenças cardiovasculares, reduz a pressão arterial e ajuda o fígado sobrecarregado.

Aipo

O aipo é tanto alcalino e aquoso, e por isso é perfeito para restaurar seus níveis de pH e hidratação seu sistema. É ideal para a lavagem do seu sistema, também, e é rica em vitamina C. A vitamina C é muito benéfico porque ele faz batalha com alguns dos problemas de saúde mais comuns, tais como um sistema imunológico enfraquecido.

Há uma ressalva para o aipo, porém, que é que algumas pessoas são alérgicas a ele. Se você acha que há uma chance de que você tem uma alergia ao aipo, consulte o seu médico antes de tomar uma mordida. Sair em choque anafilático não vale a pena por causa de uma alcalina pouco mais!

Abacate

O abacate é uma grande escolha de alimentos alcalinos, se você estiver olhando para obter mais saudável. É super fácil pode ser adicionado a uma variedade de refeições, refeições ligeiras e sanduíches para se preparar. Você poderia até mesmo misturá-lo e adicionar a um smoothie saboroso!

As pessoas apontam que o abacate tem um alto teor de gordura, o que ele faz. Mas é elevada em gorduras boas, como ômega 9, que seu corpo precisa se é demasiado lutar fora tudo que o ácido. Abacate pode níveis de colesterol ruim também mais baixos, e cuida do seu coração, também.

As vitaminas e os minerais que contém fibra incluem, potássio, ácido fólico, vitamina C e vitamina B6.

Melancia

Como aipo, melancia é muito aguado. É também rico em vitaminas e minerais essenciais, e tem um nível incrivelmente Ph de 9,0. Como tal, é ideal para a limpeza de todo seu sistema e restaurar seus níveis de pH de modo que você se sentir incrível todos os dias.

Brócolis

O brócolis é uma pergunta difícil porque é uma daquelas verdes que não são muitas pessoas gostam do sabor de. Nós comê-lo em grande parte porque nós sabemos que é bom para nós – e, rapaz, é bom para nós!

O brócolis é um dos alimentos mais saudáveis ​​do planeta, que você deve tentar incluir em pelo menos três de suas refeições semanais. É rica em alcalino, e pode aumentar a sua energia, melhorar a digestão, prevenir o câncer, e eliminar as toxinas fora de seu sistema.

Bem como os sais minerais e vitaminas que ele contém, também tem agentes anti-inflamatórios. Você pode adicioná-lo para saladas e sopas, ou misturá-la e adicioná-lo a um smoothie verde.

Pimentões

O poder sino de aparência exótica é um pouco de um super poder. Mas não só é incrivelmente alcalina, também é delicioso e vem com um crunch. É uma estrela.

Pimentões são ricos em uma quantidade bastante surpreendente de antioxidantes que incluem carotenóides, flavonóides e ácido cinâmico.

Você também vai encontrar carotenóides em cenouras, mas o pimentão é a melhor fonte para eles, pois contém um colossal TRINTA tipos diferentes!

Pepino

Pepino foi praticamente o único verde eu comer como uma criança. Minha mãe sempre disse: “Bem, pelo menos ela está comendo algo saudável.”

O pepino é uma escolha popular entre aqueles de nós que não está muito interessada em comer vegetais inteiros. É 95% de água, o que significa que é a maneira perfeita para combater a desidratação. É também um grande impulsionador da energia, e eu recomendo adicioná-lo a smoothies se você realmente não pode tolerar vegetais inteiros.

Pepino contém antioxidantes, a maioria dos quais são lignanas que reduzem o risco de desenvolver doenças cardíacas e câncer. As vitaminas e os minerais que contém incluem potássio, magnésio, manganês, cálcio e zinco.

Bananas

Todo mundo sabe que a USP banana é seu alto teor de potássio, mas é também um alimento muito alcalina que é denso em todos os tipos de vitaminas e minerais essenciais.

No entanto, você deve sempre apontar para comer bananas maduras como estes são mais alcalino do que os verdes, que são muito ácidas.

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