10 alimentos com queima de gordura para incluir na sua dieta

Estamos quase dois meses para o Ano Novo, mas se você fez “perder peso” uma prioridade em sua lista Resolução de Ano Novo e você ainda está indo forte, parabéns a você!

Mas talvez você está aqui porque você está tentando realmente difícil verter as libras indesejadas, mas simplesmente não consigo obter passado um certo ponto. Você talvez tenha perdido algumas libras, mas há alguma gordura que simplesmente não vai embora.

Nós nos referimos a isso como “gordura teimosa”, que basicamente significa que é gordura que não vai embora através de sua rotina atual. Você pode ter perdido algumas libras, mas essa gordura extra é furar ao redor para o longo curso, a menos que você fazer outras alterações.

Alimentos de queima de gordura natural são sua melhor aposta. Mas quais são os melhores? Vamos dar uma olhada!

Pimentas quentes

Desde que você pode lidar com o calor escaldante de um pimentão, pimentas são uma ótima maneira, natural de queimar gordura. Eles contêm um composto conhecido como capsaicina, que é responsável por sua gostosura, e ele dispara o seu metabolismo como combustível de foguete. No processo, ele ajuda você a queimar todas as calorias em excesso que você não pode parecer para lançar de comer muito mais frio comida!

Você vai encontrar capsaicina em pimentas secas e em conserva, bem como em flocos especiarias pimenta também. Você pode facilmente adicionar estes a seus molhos e sopas, bem como os seus pratos de arroz ou salteados.

Chá verde

Se você não gosta de ficar todo quente e incomodado com alguns flocos de pimenta, você pode relaxar com um bom copo de idade de chá verde em vez.

Tecnicamente, o chá verde não é um alimento, mas nós ainda decidiu incluí-lo na nossa lista de alimentos queima de gordura, porque é rico em uma substância conhecida como EGCG, que tem sido pesquisado e comprovado, sem dúvida, para aumentar o seu metabolismo temporariamente. É, essencialmente, um poderoso antioxidante que encontra uma maneira mais produtiva para o seu organismo a usar um hormônio conhecido como norepinefrina. O que esse hormônio faz é que envia sinais para o seu corpo para deixá-lo saber que é hora de começar a quebrar as células de gordura traquinas que tem vindo a utilizar como energia armazenada durante todo esse tempo.

O chá verde também contém uma pitada de cafeína, que é bem conhecido por seus benefícios de queima de gordura.

Nozes

As amêndoas são nossos favoritos quando se trata de alimentos de queima de gordura, mas há uma abundância de outros frutos secos que irá fazer o trabalho também.

Você pode facilmente lanche punhado de amêndoas por dia (cerca de 20) e aparar a gordura da barriga. Eles são ridiculamente baixos em calorias, mas você deve estar atento para evitar nuts salgadas como estes podem causar a sua pressão arterial a subir.

Bagas

Bagas são também grandes alimentos queima de gordura. Como nozes, bagas são grandes para fazer um lanche quando você está tentando perder peso. Eles são saudáveis, baixos em calorias, e são recheadas com tanta fibra que você vai se sentir cheio por mais tempo.

Se você mastigar bagas por meio da tarde, você vai ser menos inclinados a comer demais no jantar-tempo, o que é uma situação win-win.

A ponta superior: Não tente obter a sua correção baga via geléia, como geléia é rico em açúcar e contém praticamente zero fibra.

Aveia

Se você é do tipo de pessoa que salta consistentemente pequeno-almoço, é hora de que você parou de fazê-lo e tempo que você começou a comer uma tigela de mingau de aveia em seu lugar.

A aveia é rica em fibras, e seu corpo sempre tem que trabalhar horas extras, a fim de quebrar os alimentos que são ricos nesse nutriente. Portanto, seu corpo está queimando o dobro da quantidade de calorias que o normal.

A fibra dietética também é bom a regular o apetite para que você se sentir mais completa por mais tempo, portanto, garantir que você não comer demais ou desfiladeiro em lanches açucarados.

Você pode comer mingau de aveia no café da manhã, mas tentar evitar aveia instantânea, pois é rico em açúcar.

Toranja

Um dos grandes alimentos de queima de gordura é de toranja. Você provavelmente já teve um amigo que uma vez disse que eles estavam agora comer meia toranja e uma xícara de café preto no café da manhã. Você provavelmente pensou que eles tinham ido bonkers e que eles, literalmente, ser vista como uma vara no prazo de doze meses.

Mas comer meia toranja no café da manhã é fantástico se você estiver olhando para queimar alguma gordura extra a maneira natural. Grapefruit é realmente bom em dissolver o colesterol e gordura, e também afasta fora o endurecimento das artérias.

Além disso, toranja também é rico em fibra que irá ajudá-lo a sentir-se satisfeito durante mais tempo. Ele também contém apenas 74 calorias. Bônus.

Proteína de soja

Proteína requer mais esforço do que qualquer outro nutriente para digerir, o que significa que seu corpo e metabolismo vai estar trabalhando acima de um suor lá em baixo. Isto por sua vez significa que você vai estar queimando algumas calorias graves e derramando um pouco de gordura sério.

O melhor tipo de todas as proteínas limpa é a proteína de soja, se você está olhando para perder peso. Embora não seja uma pílula mágica, é o mais perto que você vai conseguir.

Turquia ou frango

Frango e peru são ambos excelentes fontes de proteína magra, e ambos produzir o que nos referimos como o efeito termogênico alta. Isso significa que essas carnes magras fornecer mais carvão para o fogo interno do seu corpo enquanto ele está digestão dos alimentos, acelerando o processo e fazer o seu metabolismo trabalhar duplamente difícil.

Ambas as carnes também são muito pobres em gordura também, então eles contêm muito menos calorias do que outras carnes, como a carne de porco e corpo. Eles também são ricos em nutrientes benéficos também.

Uma palavra de advertência, porém: Desde que você está olhando para queimar mais gordura, é importante que você remover a pele em primeiro lugar, porque esta parte da carne é bastante rica em gordura.

Salmão

O salmão é rico em gorduras boas, o que significa que você já está ganhando se você comer este peixe lindo. É realmente fácil de preparar, também; você pode cozinhá-lo ou comer cru salmão fumado. Você pode colocá-lo em um bagel creme, comê-lo com ovos mexidos ou incluí-lo em um prato de arroz. Ele faz um ótimo substituto para todos os alimentos gordurosos você estive comer no refeição-tempo no último ano ou assim.

A única desvantagem real é que o salmão bife é caro, mas no final do dia, se ele ajuda você a perder peso, vale a pena, certo?

Canela

O último na nossa lista de alimentos de queima de gordura é canela. Algumas pitadas de canela em seu jantar ou em sua xícara de café ou chá irá ajudá-lo a queimar mais gordura. Isso é porque ele nega o efeito da insulina, que é um hormônio que estimula o armazenamento do excesso de gordura em seu corpo.

Quais são os seus alimentos favoritos de queima de gordura?