10 alimentos com moderação.

Combustíveis de alimentos seu corpo, mas também pode ser perigoso se você não está ciente do que você consome. Somos constantemente bombardeados com mensagens sobre o que é saudável ou não é, mas o marketing de alimentos sempre encontra uma maneira de nos fazer consumir produtos pré-embalados. Uma tendência recente é a rotular os alimentos como ‘natural’, ‘baixo teor de gordura’, etc. Você pode até mesmo vê-lo em alimentos como doces. Um produto muito doce é comercializado sob o rótulo de ‘baixo teor de gordura’ para levar os consumidores a acreditar que o produto é saudável.

Às vezes, os alimentos mais perigosos são mais delicioso. De acordo com especialistas em alimentos, a chave para uma alimentação saudável é comer essas guloseimas com moderação, porque se você eliminar esses alimentos por completo, você tenderá a invejar mais.

Aqui estão os 10 piores alimentos para evitar comer ou comer com moderação …

1. Pipoca

Uma das piores snacks disponíveis nos cinemas é a pipoca. Infelizmente, também é delicioso e faz você viciado. Na verdade, você pode facilmente terminar um pacote grande, mesmo antes de o filme começar. Um pacote médio de pipoca de manteiga contém mais de 50% das calorias diárias recomendadas. Pipoca pode ser um grande lanche se você prepará-lo com uma máquina de pipoca de ar e irá adicionar um pouco de azeite e sal do mar em vez de manteiga – você vai fazer um lanche calórico menor e mais barato .

2. Fried Chicken

Muitas pessoas dizem que o frango frito não absorve os óleos em que é cozido. Embora isso possa ser o caso do frango, farinha de rosca que o rodeia absorve óleos bem fritura, e contém muitas calorias e gorduras trans. O restaurante de frango frito ou loja comprou é ainda pior, porque ele pode conter ácidos graxos saturados e trans em seus aditivos. Em vez de frango frito, assado no forno. Você vai ter uma pele crocante com metade das calorias.

3. Fettucine Alfredo

Esta receita italiana favorito americano está cheio de calorias e gordura. O prato original contém apenas parmesão e manteiga, mas as versões modernas são ricos em creme de leite e macarrão branco refinado. Mas massas não tem que ser tão insalubre. Escolha um molho de tomate para reduzir calorias e adicionar mais vegetais em sua dieta. Massas integrais você se sentir completo mais rápido e por mais tempo. Adicionar legumes picados como pimentas e cogumelos para fazer sua refeição nutritiva.

Café 4. Gourmet

Muitos de nós desfrutar do nosso café no início da manhã, mas você pode acumular calorias com esta bebida à aparência inocente. Café preto contém de 0 a 5 calorias por xícara, perfeito para estimulá-lo na parte da manhã. Mas uma vez que você adicione o leite, creme ou açúcar, as calorias somam. Os cafés gourmet são ainda piores, com suas doses de sabor, chantilly e molhos de caramelo ou chocolate. Isto pode trazer-lhe mais de 500 calorias em uma bebida. Para cortar calorias, beber o seu café preto ou com um pouco de leite.

Serviço 5. Pizza

As pizzas entregues em casa são um fim de semana surpresa para muitas famílias, incluindo a minha. Além de ser uma tradição caro, faz você inflar a cintura. Adicione o queijo extra ou pepperoni é delicioso, mas pouco saudável como uma fatia de pizza pode ser equivalente às calorias de uma refeição inteira. Massa de pizza de espessura ainda é uma má escolha. A crosta contém carboidratos, queijo e calorias extras ea base contém menos de deliciosos e nutritivos legumes. Sua melhor opção é fazer sua própria massa de pizza fina em casa e adicionar menos carnes queijo e gordurosos. Mas adicionar como muitos vegetais como você quiser!

6. Campos Maçãs vestir terra

Este acompanhamento popular é cheio de calorias e gordura. Os próprios batatas são hidratos de carbono rica em amido e em baixo valor nutricional. Cubra com manteiga, creme de leite, queijo, bacon ou mais, poderia levar a um ataque cardíaco! A boa notícia é que é fácil transformar este prato saudável em algo menos calórico. Esqueça a manteiga eo uso de creme de leite magro. Se você quiser adicionar o queijo, use queijo com baixo teor de gordura. Adicione o molho de salsa, cebolinha e outras adições de baixa caloria. Ou ir para uma batata doce mais saborosa e rica em vitaminas.

7. Putin

Embora delicioso poutine é provavelmente um dos alimentos mais saudáveis ​​de TI: terra-a-frita são revestidos com queijo magro e revestidos em molho gorduroso e grosso. Este prato tradicional é preenchido Quebecers gordura. Se você gosta de batatas fritas cobertas camadas comida deliciosa, testar uma mistura saudável! Passe as suas batatas fritas forno em vez de fritá-los a reduzir a quantidade de gordura saturada, e cobri-los com salsa, pimenta ou molho espesso de tomate. Polvilhe com queijo iluminada e divirta-se!

8. Amendoins

Amendoins revestidos com pão ralado, especiarias e açúcar são lanches saudáveis. Eles são, em seguida, frito, ampliando ainda mais calorias. As nozes são um grande lanche, se eles são torrados seca, sem sal e deixou inalterado. Amendoins revestidos são populares para comer antes de um jogo de esportes, mas a sua saúde pode sentir que petisco. Em vez disso, comer amendoim sem sal e sem casca. Suas mãos permanecem ocupados e comer menos desses nozes calorias.

9. Misturas para bebidas

Os cocktails são deliciosos, mas contêm muitas calorias escondidas. Um gim-tônica contém cerca de 200 calorias por copo, porque a tônica é bastante rica em açúcar. Os nutricionistas recomendam optar por água com gás em vez porque não contém açúcar ou calorias. Muitas bebidas contêm xarope (uma mistura de açúcar e água). Olha também acrescentou as calorias extras em refrigerantes e sucos de frutas. Liquidificador drinques últimos são especialmente calorias: a Piña Colada poderia conter gorduras e açúcares de uma refeição inteira em uma bebida. Em vez disso, preferem bebidas com água com gás, suco de frutas ou frutas frescas ou congeladas.

10. Milkshakes

Os batidos são uma bebida popular extremamente ceia saudável. Um grande batido pode conter 5 colheres de gelado, para além dos xaropes adicionados e cremes. Os batidos geleiras são tão ruins. Algumas marcas podem conter mais de 3.000 calorias em uma bebida! Se você gosta de bebidas frias cremosa, tente um smoothie em seu lugar. Adicione o iogurte iluminada em um processador de alimentos e misture com frutas frescas. Você começa uma deliciosa bebida espumante e salvar uma tonelada de calorias.