10 alimentos gatilho acne: evitar esses alimentos para evitar fugas!

Uma fuga da acne é pior pesadelo de qualquer adolescente. A última coisa que você quer antes de um fim de semana de confraternização com seus amigos é um rosto cheio de espinhas. Não se preocupe, estamos aqui para ajudar. Uma tonelada de investigação foi feito sobre o que exatamente causa acne, mas os resultados são pouco claras. O consenso parece ser de que não existem alimentos comuns que têm o mesmo efeito em todas as pessoas. Por exemplo, o chocolate pode causar fugas em uma pessoa, mas o queijo pode desencadear acne em outra. Enquanto cada pessoa responde de forma diferente para certos tipos de alimentos, existem alimentos específicos que são conhecidos por provocar uma reacção.

Abaixo está uma lista de alimentos gatilho para acne. Se você está experimentando fugas, tente eliminar um ou dois alimentos de cada vez (eliminar produtos lácteos para uma semana, alimentos gordurosos o próximo etc) para ver se a remoção desses alimentos ajuda a manter a sua pele clara. Se você quer ter certeza de que você não fuga, evitar todos esses alimentos completamente, tanto quanto possível. Aqui estão 13 alimentos gatilho para a acne …

1. Chocolate

Enquanto o chocolate é muitas vezes acusada de causar fugas, Los Angeles, dermatologista com sede na Califórnia, Dr. Ava Shamban diz que o chocolate não vai literalmente causar uma pausa para fora. “[Na verdade] há pouca evidência de que o chocolate ou quaisquer alimentos gordurosos específicos irá causar acne.” No entanto, Dr. Shamban faz notar que,”[Estudos mostram que a] / dieta rica em gordura high-açúcar pode aumentar a produção de sebo e promover inflamatória respostas no corpo … que pode levar a acne “.

Isto significa que mesmo que a evidência é inconclusiva que uma dieta rica em açúcares e alimentos gordurosos faz com acne, há uma correlação entre overindulging em alimentos açucarados e o fato de que os indivíduos tendem a ter mais acne em comparação com as pessoas que comem uma dieta rica em outros tipos de alimentos frescos (ou seja, frutas frescas e legumes).

2. alimentos picantes

Muitos culpam alimentos picantes (ou alimentos cheios de especiarias, particularmente aqueles com pimentões vermelhos e outras especiarias quentes) para acne. Na verdade, um estudo jordaniano de 2006, que foi publicado no Health Journal Mediterrâneo Oriental , mostrou que pacientes com acne tendem a ligação especiarias para piora da acne e fugas.

No entanto, a evidência ainda é bastante inconclusivo e bem controlados estudos entre dieta e acne não são predominantes o suficiente para apontar para alimentos picantes como causa direta acne. Na verdade, a maioria dos médicos e dermatologistas afirmam que a sua mais comum para fatores como cosméticos, flutuação de hormônios (ou seja, durante premenstruation) e história familiar de acne para levar a fugas freqüentes e casos graves de acne.

3. Cheese

Um corpo de pesquisa também encontrou uma ligação entre o queijo (ou leite) e acne. Segundo a pesquisa do livro  A pele clara Diet, “ [Certos alimentos] acionar o seu corpo para fazer uma explosão do hormônio insulina, que ajudam as células absorver o açúcar … se durante todo o dia que você está empurrando o açúcar no sangue para o alto e rápido [por comer uma grande quantidade de alimentos açucarados] … você vai ter mais insulina circulando em sua corrente sanguínea.”

Na verdade, um estudo de 2007 publicado pela Academia Americana de Dermatologia, faz essa ligação entre laticínios e acne. O estudo monitorou 43 homens jovens (muitos adolescentes) com acne durante um período de 3 meses. Os pesquisadores descobriram que os homens que consumiram uma dieta de baixo índice glicêmico (medição de açúcar no sangue regularmente).

4. Nuts

Embora nozes são muitas vezes apontado para como um alimento de disparo de acne, o veredicto é ainda para fora sobre a ligação entre comer nozes e experimentar uma fuga da acne. Na verdade a maioria pesquisa científica revela a ligação entre porcas e acne ainda é bastante desconhecido.

Uma coleção de estudos da Academia Americana de Dermatologia, que foi publicado no  Journal of the American Medical Association,  descobriu que a dieta não é um contribuinte direto para acne. Ele faz, no entanto, afirmam que o consumo de uma dieta com alto índice glicêmico podem contribuir para a acne, enquanto que, ciência atesta que uma dieta de baixo índice glicêmico (ou seja, alta em proteínas magras, frutas e vegetais frescos) parecem promover a pele limpa, saudável com menos fugas.

5. Manteiga de amendoim

A pesquisa para saber se certos alimentos causam acne ainda é em grande parte inconsistente, o que significa que não há nenhuma conexão direta entre alimentos específicos (ou seja, como manteiga de amendoim) e o resultado direto de surtos de acne. No entanto, isso não impede que alguns sofrem de acne eliminando certos alimentos de sua dieta que eles acreditam que levá-los a fuga.

Na verdade, quando um grupo de pesquisadores da Universidade de Melbourne, também para o campus para entrevistar um grupo de estudantes de medicina do último ano em suas crenças que certos alimentos causar fugas, eles descobriram que 41 por cento acreditavam que a dieta estava diretamente ligada a sintomas de acne e frequência de fugas. A crença geral era de que uma dieta pouco saudável cria desequilíbrios hormonais que desencadeiam a acne.

6. Sushi

Nós já estabelecemos que um glicêmico elevado (ou uma dieta que aumenta os níveis de insulina) podem contribuir para a gravidade e frequência das fugas da acne. Isso ocorre porque a ciência nos diz que os níveis elevados de insulina incentivar uma resposta inflamatória, por sua vez, desencadeando a liberação de hormônios que promovem a acne.

Uma revisão científica publicada na revista Comparative Biochemistry and Physiology , assumiu que um passo adiante, um alimento considerado alto glicêmico apontando pin (ou seja, arroz) e ressaltando que comer muito arroz em sua dieta pode causar aumento da liberação de insulina e resultando acne. O índice glicémico do arroz sushi (ou arroz branco) é bastante elevada. Por exemplo, uma porção de meia chávena de arroz branco cozinhado tem uma classificação índice glicémico de 17 (20 e acima é considerado uma alta comida glicémico.

7. leite

De forma semelhante ao queijo, o leite é considerado um culpado para a acne, embora não há muita evidência para provar que o leite é uma causa de fuga direta. No entanto, isso não impede que quem sofre de acne de eliminar determinados grupos de alimentos, a fim de tentar evitar a gravidade e frequência dos surtos de acne. Vários estudos científicos afirmam que alimentos altamente glicêmico desencadear acne, especialmente quando você considera que o aumento hormônios insulina, que ajudam as células absorver o açúcar, afetar o que está circulando em sua corrente sanguínea eo que aparece na superfície de sua pele.

De acordo com um estudo de 2007 publicado pela Academia Americana de Dermatologia, aqueles que consomem uma dieta de baixo índice glicêmico (cheio de frutas e vegetais frescos e proteínas magras têm menos instância de fugas de pele e da gravidade da acne é diminuído muito. O estudo monitorou um grupo de 43 homens jovens e adolescentes do sexo masculino ao longo de um período de 3 meses.

8. Pizza

cara da pizza é o apelido infeliz e cruel para muitos sofredores da acne. Apesar de espinhas não têm nenhuma correlação direta com espinhas, existe evidência de que a acne pode partir devido à resposta hormonal. Isto ocorre quando os óleos, as células e os detritos bloquear as glândulas sebáceas (que está ligado com a pele), o entupimento dos poros macia e saudável e causando inflamação e a espinha inevitável.

Uma revisão de estudos que associam dieta e acne, dermatologista William Danby, entre 1973 e 1980 constatou que a alimentação desempenha um papel importante na saúde da pele e clareza. Na verdade, acredita-se que a acne para ser desencadeada por dietas ricas em laticínios. Uma maneira fácil de descobrir se laticínios é um gatilho de acne para você, é a jurar o leite, queijo, pizza, e outros produtos lácteos para um trecho de 6 meses para ver se a gravidade ou a frequência de sua acne melhora.

9. French Fries

Alguma vez você já se perguntou como os alimentos gordurosos que você colocou em sua boca ressurgir em sua pele? Com alimentos ricos em gordura, como batatas fritas, a culpa é normalmente colocado diretamente na dieta quando você comer um gorduroso, gorduroso, placa fritos de batatas fritas, você não deve se surpreender ao acabar com um rosto cheio de espinhas no dia seguinte .

Espinhas não são uma resposta direta aos alimentos que comemos. No entanto, quando você come essas batatas fritas, alimentos consumidos viaja através do sistema digestivo, onde é dividido em vitaminas e nutrientes que podem ser facilmente absorvidas pelo corpo e utilizados para a energia. No entanto, esses alimentos podem desencadear uma resposta hormonal, que é o que provoca acne. Por exemplo, aparecem espinhas quando a pele e as glândulas sebáceas conjuntivos ficarem obstruídos (com excesso de detritos, óleo, e células) que saem da área sujeita a bactérias e leveduras, os quais inflamam o dos poros e provocam uma espinha embaraçoso.

10. batata frita

De acordo com estudos realizados pela Clínica Mayo, certos hormônios, bem como alimentos que causam uma resposta hormonal, pode provocar fugas. Por exemplo, hormônios andrógenos que spike em ambos os adolescentes masculinos e femininos na puberdade, pode causar glândulas sebáceas para ampliar, produzem excesso de oleosidade, que por sua vez entupir os poros e se transformar em espinhas. No entanto, outros fatores-incluindo hormonais dieta, o uso de contraceptivos orais, e gravidez também pode piorar a frequência e gravidade da acne.

efeitos da dieta acne quando os alimentos que você come (principalmente alimentos ricos em leite e carboidratos) causar um aumento da insulina. É por isso que alto índice glicêmico alimentos de carboidratos como biscoitos, pão e batatas fritas-pode estimular um rosto cheio de acne.

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